花粉症が和らぐ食材

花粉がピークを迎えていますね。

特に、２、３日前には、気温もグンと上がり

花粉の飛散が、昨シーズン分、一気に飛ぶかもしれないと

言うほどの予想がされていました。

黄砂や、PM2.5も混じって、症状もピークじゃないですか？

マスクやメガネで予防することは、

今じゃ常識ですが、

薬以外に、症状を和らげる方法(食材）がないものか？って思い

調べてみると、

●乳酸菌・・・KW3110株

　　　　　　　　L-92株

　　　　　　　　L-55株

　　ヨーグルトかサプリメントでしょうか？

●ハマチ、ブリ、マグロ、イワシ、サンマなどの魚

●甜茶、グァバ茶、ルイボスティー、べにふうき緑茶

●コーヒー

花粉の季節だけじゃなく、

一年を通して、気にして摂るようしないといけないんでしょうね。

逆に注意したい　食べ物を調べてみると、

長い期間にわたって、高タンパク・高カロリーな食生活を続ける事が

よろしくないそうです。

タンパク質は、

とりすぎると免疫機能が過剰に働いて、症状がひどく出てしまうそうです。

脂肪の多い肉類は避けて、赤身肉やささみ、また魚などがよいそうです。

甘いものや強い香辛料、アルコールなども控えた方がよさそうです。

明日の雪には汚染物質が含まれる！！

中国の主要都市各地で、中国史上かつてないほど

深刻な大気汚染状態が、続いています

原因は、

工場からの煙、車の排ガスはもちろん、

冬のの季節は暖房用に燃やす石炭から出るガスなどです。

中国では、いまも暖房のメインは石炭なんです。

そんな中、明日の天気予報は、

５日夜から６日にかけて西日本から東日本の広い範囲で

雪が降るという予報。

恐ろしいことに

降った雪に

中国の大気汚染の原因物質の一つである

微小粒子状物質（ＰＭ２・５）という

汚染物質が含まれるというのです。

厄介なことに

この汚染物質は、非常に小さいため、

防護用マスクでも防げないというのです。

また、

飛来した汚染物質が花粉症を悪化させると専門家が言っています。

花粉と汚染物質がくっつくと、何倍にもアレルギーを起こす力が増し、

花粉の量が少なくても、目のかゆみや鼻づまり、くしゃみといった

症状が強く出るらしいので、

降った雪が解けた頃には、

注意が必要です。

N95微粒子用マスク　1860S　スモール(KL-0039-17)

￥4,200

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ダイエット法の一つに 箸置きが効果的？

年末年始でおせちや、御馳走の誘惑に負けて

食べ過ぎで、体重が増えてしまったという人、

結構いるんじゃないかな？

食事の量もいったん増えると、癖みたいになっちゃうんですよね。

ダイエット法の一つに、箸置きを使う事がいいみたいですよ。


口に食べ物が入っている時は、

はしを置き、よく噛んで食べる。


一口につき、50回くらいは、噛むことを意識しましょう。

人は、意識しなければ、よく噛むこと　はできないそうです。

よく噛むことで、


脳の満腹中枢に刺激がいき、

「おなかが満たされた」と感じます。

早く食べると、「おなかが満たされた」と感じるまでに

たくさん食べてしまうため、ダイエットには良くありません。



我が家では、一応、箸置きを並べてはいるんですが、

食事の途中で、箸置きを使うことは、ないですね。

これからは、箸置きを　ないがしろにしないように

したいです。


外食が多い人は、

割りばしの袋で、箸置きを作っては

いかがでしょうか？

もっと抑えたい暖房費の節約術は

昨日　20日　は、二十四節気の「大寒」。

暦の上では寒さが一年で最も厳しい時期です。

寒さゆえ　暖房光熱費が、かかりますね。

私は、暖房費を少しでも抑えようと、

ＰＣの前にいるときは、

だるまさんのごとくいっぱい着込んでます。

ジャンパー２枚、帽子に手袋、マスク、

膝かけはもちろん、部屋の中でもスリッパは当然。

そこで

暖房費の節約術を調べたので

紹介します

●軽い運動で体の中から温める
　
　体ポカポカ体操
　
　　１．椅子に浅くすわり、背筋を伸ばしたまま
　　　右ひじと左膝を交互に１０回ずつ近づける

　　２．立って両腕を真横に伸ばし、ゆっくり左右にねじる。
　　　ねじれきったところで、５秒停止する。
　　　左右５回ずつ

　　３・立って背筋をピンと張った姿勢から、９０度のおじぎを
　　　繰り返す。　合計２０回

●家族でひと部屋に集まり　暖気を分け合う

　　別々の部屋で暖房を使えば光熱費がかさむのは当然ですね

　　室内で厚着しましょう。
　　　　体感温度はカーディガンでプラス2.2度、
　　　　ひざかけでプラス2.5度、
　　　　ソックスでプラス0.6度上がるといわれます。
　　　
●冷気を遮断
　　
　　　窓からは部屋全体の約５割の熱が流出するそうです。
　　　
　　　窓に断熱シートを貼ると二重サッシに近い防寒効果がある。
　　　
　　　カーテンを長く垂らすのも有効
　　　
　　　電気カーペットやコタツ、または布団を敷く際も、
　　　　下にダンボールを敷いたり、保温シートを敷く
　　　

●空気を循環させる。加湿も

　　暖気は部屋の上部にたまりやすい。
　　　
　　　扇風機で空気を循環させ、エアコンの設定温度を１度下げれば
　　　
　　　年間1000円以上の電気代節約につながる。
　　　　
　　　　扇風機やサーキュレーターの電気代が気になりますが、
　　　　実はこれらの家電製品は電気代が安く、
　　　　１時間あたり１円かそれ以下くらいだそうです。
　
　　　　加湿も大切。

　　　湿度が10％下がると体感温度は１度下がるといわれる。

なんか　当たり前の事ばかりですね。

2013年 今年もよろしくお願いいたします

遅ればせながら、ですが

　　今年も　よろしくお願いいたします。

新年　になってから　、　はや　１週間たちました。

本日　１月７日は

七草がゆを食べる日。
　

春の七草とは　

セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ

なぜ　七草粥なんでしょうか？

七草は、早春にいち早く芽吹くことから邪気を払うと言われたこと。

正月疲れが出はじめた胃腸をいたわる為に　お粥でいただくこと。

などのことから、無病息災を祈って七草粥を食べたのです。

最近は、スーパーで、七草のパック詰めが、売っていますね。

あなたは、七草粥　頂きましたか？