前十字靭帯の怪我が良くなってきて、もう痛みがなかったのに、先日、長時間（2時間以上かな）足を組みながら、パソコンしたら、そのあとがっつり膝が痛くなっちゃいました。
2週間以上、ひざ痛いです
パーソナルトレーニングの先生に話したら、膝を回すのが、私の膝はまだ苦手なので、それで痛くなっちゃったかな。とのことでした。
しくじり
どうもTT兄弟です。
いえ、自重で筋トレ中です
膝に負担をかけないように、本日もプルプル筋トレしています。
週１でパーソナルトレーニングに通っているのですが、メニューが毎回新しく加わるので飽きっぽい私にはちょうどいいです
以下、色々これまでのトレーニングメニュー 一例です。
↑TT兄弟のやつは、下半身を鍛えるトレーニングです（トレーニングの名前すぐ忘れちゃう）
Tの最中、足裏の外側に体重をかけつつ、親指が上がらないように気を付けます。
↓下半身鍛えるトレーニング
足裏の半分に、トレーング用のゴムを敷いてトレーニングすれば、外側にちゃんと体重がかけられているか、簡単にチェックできます。
内側に体重がかかるとすぐに、バイーンとゴムが外れて飛んでいきます。
画期的なシステム
↓おしり上げ下げトレーニング1
↓おしり上げ下げトレーニング2
足を内側、外側にそれぞれ広げたバージョン。
けつ筋やばい
↓上半身も少し鍛え中
もともと、おしりの筋肉なくてかっこ悪かったので、怪我きっかけですが、おしり筋肉つくの楽しみです