一般社団法人体力メンテナンス協会
体力指導士/産後指導士/デトックスプランナー
バランスボールインストラクター養成生
鈴村絵里です。
【春は自律神経が乱れやすい季節】
色とりどりの花が咲き
心もわくわくする季節。
生命力の強さを感じるこの季節が
私は大好きなのですが、
決まって体調を崩しやすいのも
この季節。
こんな不調感じていませんか？
✔︎寝ても寝足りない
✔︎やる気がおきない
✔︎体がだるい
✔︎イライラしやすい
✔︎気温の変化がツライ
✔︎いつもより疲れやすい
✔︎不安なことが増える
✔︎頭痛や肩こりを感じるようになる
✔︎食欲がおちる
✔︎食欲が増して暴飲暴食気味
etc
いつもと違う体の変化を感じていませんか？
もしかしたら
自律神経が乱れているサインかもしれません。
自律神経は
私たちが健康に生きていくために
体の機能をコントロールしてくれています。
例えば、
心臓などの内臓を動かしたり、
血圧や体温の調節をしているのも自律神経です。
正常に働いていれば、
交感神経（アクティブモード）と
副交感神経（リラックスモード）が
うまく切り替わってバランスをとってくれています。
しかし、
仕事、家事、育児でのストレス
新年度を迎える緊張感
異動や転勤、入学や新級
また
気候や気温の変化
さまざまな原因から
ついつい気を張ってしまい、
交感神経優位になりやすく
自律神経の切替がスムーズに
いかなくなってしまうのです。
また
女性は、
妊娠出産や
毎月来る生理や更年期によるホルモンの分泌量の変動からも
自律神経の働きに影響を与えます。
こういう時期だから仕方ない...
と、喉元を熱さが過ぎるのを待っていませんか？
体のしくみを知ってみると、
自律神経の切替がスムーズになる方法がいくつかあります。
バランスボールエクササイズもそのひとつ！
どうしてバランスボールエクササイズがいいの？
一体どんなことをするの？
他にどんな効果があるの？
これから少しずつ紹介していきますね！
お楽しみに〜！！