たけまりさんダイエット19日目

今朝の体重

６６．２㎏

目標体重まであと➖１４．２㎏

歩数

１０１８４歩

食事

【朝食】

ブラックコーヒー☕️

ブロッコリー🥦

【昼食】

卵かけご飯(ご飯・卵・ねぎ・だし醤油)

メロゴールド

麦茶

【間食】

チョコ🍫

ブラックコーヒー☕️

ぼんち揚

【夕食】

ハヤシライス3口

サラダ(ブロッコリー・水菜・薄あげ)

メロゴールド

サジー

ヨーグルト

運動

① 

【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット！】StayHome

②

【飛ばないHANDCLAP１５分ノーカット】２週間で１０キロ痩せるダンスをいろんな洋楽で踊ってみた！【４００万再生&登録者２０万人記念】家で一緒にやってみよう

③

【地獄の腹筋10分】6700万回再生された筋トレで一緒に正月太りを解消しよう！【痩せる筋トレダイエット】10種の腹筋トレーニング【家で一緒にやってみよう】

④

【簡単8分】30日間でほっそり二の腕を手に入れる!!6000万回再生されている世界の二の腕エクササイズ By AprilHan

メモ

今日は半年以上ぶりに…

縮毛矯正してきました