たけまりさんダイエット18日目

今朝の体重

６６．３㎏

目標体重まであと➖１４．３㎏

歩数

出かけていないため、なし

食事

【朝食】

ブラックコーヒー☕️

ブロッコリー🥦

おにぎり🍙

【昼食】

ナポリタン🍝

麦茶

卵焼き

【間食】

チョコ🍫

カラムーチョ

ブラックコーヒー☕️

【夕食】

オムライス

脂肪燃焼スープ🍲

サラダ(ブロッコリー・サニー

レタス・コーン)

にがり水

運動

①

【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット！】StayHome

②

【飛ばないHANDCLAP１５分ノーカット】２週間で１０キロ痩せるダンスをいろんな洋楽で踊ってみた！【４００万再生&登録者２０万人記念】家で一緒にやってみよう

③

【簡単8分】30日間でほっそり二の腕を手に入れる!!6000万回再生されている世界の二の腕エクササイズ By AprilHan

④

【超地獄の９分】世界一再生されてる腹筋動画が悶絶するほどきつい!!最後までできたらすごい!!!

メモ

今週ずっと左肩と腰が痛くて

今日は必要最小限以外はソファで

横になっていました。

調べてみるとカイロやドライヤーなどで

温めるのがよいと

そうだと思いつき久しぶりに

あずきのチカラがあったと

肩、お腹、腰と温めて過ごしました。

これからしばらく復活します。 

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