”反り腰”になり悶絶！ダイエットを見直しました。
いつもお疲れ様です今日のダイエット記録体重 １１５．７㎏total ±０食事 １４９３kcal歩く ３．５㎞やったこと ウォーキング雑談最近、食事管理を重視し食べ過ぎないよう気をつけているのですが体重が痩せなくて…あすけん先生のアドバイスを見ると「脂質が多い」「タンパク質が足りない」この２つが多いあと、”反り腰”になりましたきっかけは１１５㎏になってから…仰向けで寝てるとき、ふと思ったんですあれ、腰こんなに浮いてたっけ布団から腰がびっくりするくらい浮いていたのですしかも、立っているとき…あれ、こんなに骨盤って前に出てたっけ骨盤が前に出ている気がしました違和感を感じ始めてから１週間後、事件が起きましたとある朝、目が覚めて起きようとした瞬間…腰が痛ーーーい涙が出るくらい腰が痛すぎて悶絶ガチ泣きしました”反り腰”でしたで、さらにショックなことに反り腰になってから体重が落ちなくなりましたとりあえず、反り腰改善と痛みを和らげるため反り腰ストレッチをやってみました↓実際にやっているストレッチ- YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.be腰を丸める練習ストレッチをした翌日、少しだけ痛みが和らぎました反り腰改善のためにはタンパク質とカルシウムが必要のようで最初の話に戻りますが、あすけん先生のアドバイスであった「タンパク質不足」はかなり重要なことでした、反省これらのことから、タンパク質とカルシウムを摂取するためタンパク質とカルシウムが入ったプロテインを飲むことにしました↓実際飲んでいるもの味はきな粉っぽさがある慣れるのに時間がかかりそうでも、美味い方だとは思うまた、食事は…いつもの食事プラス朝→ブラックコーヒー、納豆夜→美酢ザクロ寝る前→しじみワカメ味噌汁運動後→プロテインこれらを取り入れることにしました脂肪燃焼、腸活、血糖値コントロール、お通じ改善など今日が１日目なのですが、問題なく過ごせました明日以降、体重がどう変化するのか楽しみまだ、腰痛があるので無理せずダイエット頑張りたいと思います最後まで読んでいただきありがとうございました。ぜひ、いいねとフォローよろしくお願い致します
