今回は先に栄養管理士さんより栄養指導。
この1週間毎日何食べたかつけてた。(もちろんこの間普段通りに間食してた)
妊娠糖尿病は赤ちゃんに栄養をとって欲しいので、炭水化物は必ず摂ってねと言われた。
《アドバイス》
・気を張り詰めないこと。ストレスによって血糖値が上がりやすくなるらしい。なので、たまには外食やおやつを摂った方がいいよと言われた。
・私の身長(161㌢)と体重(50㌔)から1日の目標カロリー1760カロリーは摂った方がいいと言われる。
・主食(炭水化物)、主菜(タンパク質)、副菜(野菜)は必ずとるように。
・間食(捕食)は食事で食べれなかった炭水化物や果物 を取ったらいいこと。
・どうしても食べたくない日にフルグラを食べたことがあったけど、干しフルーツが入っているので、糖質オフや玄米で作られたものがあるので、それに切り替えたら、血糖値の上がり方が緩やかになるとのこと。
・素焼きアーモンドは油脂類の仲間に入ってしまうので、その分油を減らすこと。(食べる量は3粒程度で1日1.5単位だけど、そのうちの1単位は取ってしまうことになる)
・おしゃぶり昆布はエネルギーにならないから塩分あるし、違うものに切り替えてみたら？と言われた。
今度は先生の診察。
まずは前回の血液検査の結果。
甲状腺の値が高いのはHCGがかなり高いから、やっぱり妊娠のせいじゃないかと思われるとのこと。
4週間後に再検査。
この1週間朝食前と朝・昼・夕食2時間後の4回血糖値測定。
こないだ比較的調子がいい日に妊娠してから初めて行ったネパールカレー食べた日は食後2時間後の血糖値が186まであがってしまったのはあるけど、それ以外は105~119の目標値範囲内で落ち着いていたので、インスリン打たずにまた一週間様子みて決めるとのこと。
その受診時にまた栄養指導に入ってもらうことに。
今度は1日の食べたものとその単位数計算して持っていかなくては💦
帰りに病院内の売店で食品交換表買っちゃいました♡これから先、子どもの食事でも活躍しそうだし✨
旦那が帰りにご飯食べれなかった時に食べれるもの(チーズ、糖質ゼロチョコ、80㌍のクラッカー、もずく)を買ってくれた。自分のものを買うのだと思って車で待っていたら、そんなプレゼントが✨
最近何にでも任せてしまうのに優しくしてくれる旦那に感謝✨