1食当たりの目安は？

タンパク質

1食当たりの目安は？

毎食、手の平１枚分

卵・肉類・魚介類、１食当たり指を含まない手の平サイズ！

手の平の大きさ・厚みと同じくらいの量を食べましょう！

年齢や性別によって異なります

たんぱく質＝食材の重さではないです！

タンパクが不足すると

筋肉・骨・血液がきちんと作られず

お肌や髪もボロボロに・・・

またタンパク質を１度にたくさん食べても吸収できません！

タンパク質は、１日の摂取量を目安にバランス良く食べましょう！

１日、手の平３枚分です！