タンパク質
1食当たりの目安は?
毎食、手の平1枚分
卵・肉類・魚介類、1食当たり指を含まない手の平サイズ!
手の平の大きさ・厚みと同じくらいの量を食べましょう!
年齢や性別によって異なります
たんぱく質=食材の重さではないです!
タンパクが不足すると
筋肉・骨・血液がきちんと作られず
お肌や髪もボロボロに・・・
またタンパク質を1度にたくさん食べても吸収できません!
タンパク質は、1日の摂取量を目安にバランス良く食べましょう!
1日、手の平3枚分です!