こんにちは
今日は、生後4ヶ月 一日のスケジュールをメモしておきます
【現在の状況】
・完全ミルク育児
・ゆるくジーナ式ネントレ実践中
・散歩はほぼ毎日（雨の日を除く）
・散歩とは別のお出かけは週に1、2回
【スケジュール】
4:00 起床
お風呂を沸かす、ミルク用のお湯を作る、ミルクステーションのお掃除など
※ミルクステーションについての記事はこちら
5:00 お風呂、メイク、身支度
（夜のお風呂は息子が寝ている間に10分位で済ますので、朝改めてお風呂を沸かして入ってます
メイク中に豆乳&コーヒーを飲んで自分の朝食は済ませちゃいます。）
5:45 モーニングサテライトを見ながら部屋の掃除、洗濯１回目（息子以外のもの）
（窓を開け空気を入れ替えて、トイレ・フローリングの掃除をします。
掃除機は使わず、クイックルワイパーです
ゴミが落ちてる時は、手で拾うか、ほうき&ちりとりを使います。古風
）
）6:10 ストレッチ&ヨガ
（リビングにヨガマットを敷きっぱなしなので、気が向いたらストレッチしています
ヨガマットはグリップも効いてるし、弾力もあるので、ジョイントマットとしても使ってます
プレイジムの下に敷いておくと、動いても体が痛くないです
ヨガは息子が起き次第 the endです
）
）6:30 息子 起床、検温、温めガーゼで顔と体を拭いて保湿、着替え
（息子の起床時間は、大体6:30〜7:00くらいで安定してきました
自発的に起きる日は6:30起床、
熟睡してる日は7:00に起こします。
ガーゼをひたすお湯は42度にしておくと程よく冷めて温かいです。）
7:00 ミルク200ml
7:20 プレイジム
（この間に洗濯2回目（息子のもの）、洗濯たたみ、洗濯干し、哺乳瓶洗い）
8:20 全ての家事完了、うつぶせ練習、抱っこして遊んだり
9:00 朝寝
（〜9:30まで。爪が伸びてる時はこのスキに爪切り、休憩など）
9:30〜11:00 遊び
（プレイジム、話しかけなど）
11:00 ミルク200ml
11:20〜12:30 昼寝
（この間に大人の昼食。
息子は大体1時間くらい寝るので、散歩のみの日は起き次第散歩に出掛けます。
お出かけする日は、11時のミルクが終わり次第お出かけです。）
12:30〜13:30 散歩
（散歩ではなくお出かけの日も、帰宅時間は大体同じ位になるようにしています。）
14:00 ミルク200ml
14:20〜15:30 昼寝
（外出中しっかり眠れた時は、昼寝しないで遊びです。
眠ってない場合は、夕方になるとぐずるのでお昼寝させてます。）
16:15 ミルク200ml
（ジーナ式ネントレでは、生後4カ月ではもう振り分け授乳はしませんが、息子は飲む量にムラがあるので続けています。）
16:30 プレイジムで休憩、絵本の読み聞かせ、お歌など
（授乳後すぐお風呂に入ると吐くので、しばらく休憩させます。
この間にお風呂掃除、入浴準備。）
17:00 お風呂、保湿、ケアなど
17:30 ミルク200ml
（薄暗い明りの中で行います。）
18:00 就寝
（ベッドに連れて行って寝かせるだけです。）
18:10〜 フリータイム、大人の夕食、片付け、お風呂、リラックスなど
（息子は18:00に寝た後、起きないので、寝かせたあとはフリータイムです。）
21:00 就寝
（私は遅くとも22時までには寝ちゃいます。）
2:00 ミルク200ml
（ジーナ式の本によると、離乳食が始まるまではラストミルクをやめない方がよいとのことなので、
念のため、夜型の主人が起こしてあげています。
時間が午前2時なのは、主人が帰宅するのが遅いからです。）
＊＊＊
・息子は睡眠時間が長いタイプなので、お昼寝は最長4時間くらいまでと長めにしています。
また、息子は燃費が悪いみたいで（笑）、連続して起きていられるのがまだ2時間くらいなので、2時間経つ前にお昼寝させてます。
・お昼寝がうまくいかなかった時は、就寝時間まで起きていられないので、お風呂を16時代に入れて、17時過ぎには寝かせます。
・ラストミルクは、
以前やめたことがありましたが、
やはり本にある通り、朝方うにうに起き出すことが多かったため、離乳食が始まるまでは続けることにしました
→4/25に再びやめてみたところ、朝までノンストップで寝てくれました！
ラストミルクなくてもお腹は持ちそうですが、続けるかは要検討です。
・ミルクの量は、
毎回200を作って、飲みたいだけ飲ませています。
遊び飲みをすることもあり、飲みむらがあるため、飲みたいだけ飲めるように200にしています。
ジーナ式では、お風呂前後のミルクは振り分け授乳なので量を減らすのですが、上記の理由から毎回200作っています。
・哺乳瓶は、
ミルクが終わり次第、毎回なるべく洗うようにしてます。
消毒は電子レンジで一度に3本分入るのですが、予定外に洗えないこともあったりするので、洗える時にマメに洗うと余裕ができて楽です
・お昼寝の寝かしつけは、
最近は入眠前のぐずりが激しいので（ぐずり泣き→抱っこ→置く→ぐずり泣き…を5回くらい繰り返して寝る）、ベビービョルン の抱っこ紐に入れて家事などしながら寝かしつけちゃってます
正しくは、勝手に寝てます。
抱っこ中に寝てしまってベッドに置く時は、必ず一度起こし、入眠時とのギャップ泣きがないようにしています
ベッドに置くと泣きそうな時は、
ソファに座って、膝に授乳クッション（厚めのもの）を置いて、抱っこ紐のベルトをゆるめて、息子をクッションに寝かせる形でお昼寝させてます
このスタイルは、自分も両手があくし、息子も抱っこの安心感があってよく寝てくれるし便利なので結構やります
・夜の寝かしつけは、
おやすみなさいと一言伝えてベッドに置くだけです。
お昼寝もこのくらいスムーズに寝てくれると嬉しいのですが、夜だけなぜか順調です
・全体として、
主人が夜の授乳を担当してくれることで心と体にかなり余裕があります
里帰り中は完全ワンオペだったのでエライ違いです！
もし混合だったとしても、夜の授乳だけは主人に担当してもらうとだいぶ楽なのではないかなと思います
（私も初めは混合だったのでそのつもりでした）
主人自身も、夜のミルクをとても楽しみにしていて、息子との良いスキンシップの時間になっているようです
夜ミルクをやってもらうようになってから、急速に父性がでてきてこちらがビックリしています
最近は寝言泣きもないので、私もノンストップで眠ることができています。
やはり、睡眠はとても大事です…！
自分がしっかり眠ることで体も回復しますし、心も穏やかになってイライラもなくなります
眠れなかった日は…フフッ
フフッ生後3カ月までは、自分も眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまっていましたが、最近はほぼ目覚めることなく眠れるようになりました。
生後3カ月を過ぎるとだいぶ楽になりますな