これまでのブログでは、
新年の抱負や目標について、どのような視点で向き合うとよいかを
お伝えしてきました。
新しい一年をどんなふうに過ごしたいか。
何を大切にしていきたいか。
少しずつでも、ご自身の中に言葉や感覚が生まれてきていたら、
とても素敵なことだと思います。
今日はその想いを、日々の行動へとやさしくつなげていくためのコツ
についてお話しします。
行動に移せないのは、意志の問題ではありません
「やろうと思っているのに、なかなか行動できない」
そんなとき、自分を責めてしまう方は少なくありません。
けれど、行動に移せない理由の多くは、
意志が弱いからではなく、今の自分に合っていないやり方を選んでいるだけ
ということがほとんどです。
無理に頑張ろうとする前に、
行動の形そのものを、少しやさしく見直してみることが大切です。
① 行動は思っている以上に小さくて大丈夫
目標を行動に変えようとするとき、
私たちはつい「きちんとやろう」「ちゃんと進めよう」と考えてしまいます。
ですが、続いていく行動の多くは、
「これなら今日できそう」と感じられる小さな一歩です。
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5分だけ取り組む
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ノートを開いて目にする
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今日は考えるだけにする
それでも十分です。
行動の目的は、完璧にやることではなく、
日常の中に動き続ける流れをつくることにあります。
② 行動を日常の中にそっと組み込む
新しい行動が続かない理由のひとつは、
生活の中で「特別な時間」になってしまうことです。
おすすめなのは、
すでに毎日行っている習慣と結びつけること。
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朝の飲み物の時間に、少し考える
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寝る前に一言だけ振り返る
-
移動中に関連する情報に触れる
無理に時間を作らなくても、
行動は日常の中に、自然と溶け込ませることができます。
③ 「できたか」よりも「戻れたか」を大切にする
行動は、必ずどこかで止まります。
忙しい日、気持ちが向かない日があるのは、自然なことです。
大切なのは、
止まったことを責めることではなく、
また戻ってこれたかどうかに目を向けること。
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数日空いてしまった
-
予定通りに進まなかった
そんなときこそ、
「じゃあ、次はどうしようか」と
自分にやさしく問いかけてみてください。
この姿勢が、行動を長く続ける力になります。
行動は、自分を信頼していくための積み重ね
小さな行動を重ねることは、
目標達成のためだけのものではありません。
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少しでも向き合えた
-
立ち止まりながらも、また始められた
その一つひとつが、
自分を信頼する感覚を育てていきます。
この感覚こそが、目標を現実にしていく大切な土台だと思います。
まとめ｜行動に落とし込むために大切なポイント
ここまでの内容を、あらためて整理します。
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行動できないのは、意志が弱いからではなく、やり方が合っていないだけ
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行動は「これならできそう」と思えるほど、小さくてよい
-
新しい行動は、日常の習慣と結びつけると続きやすい
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できたかどうかよりも、立ち止まってから「戻れたか」を大切にする
これらを意識することで、
行動は自分を追い立てるものではなく、
自分を支えてくれるものへと変わっていきます。
今日の一歩は、とても小さくて構いません。
まずは、自分にやさしい形で行動を選んでみてください。
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