心地いい、が難しいとき
今日の私のセルフケアのプロセスも
参考になるところがあるかもーと思って
順を追って、書いてみたよ。
こんな人もおるんやなーと、
読んでくださった方の
知見が広がる参考にもなればいいな。
アディクションに向かいやすい人って
こんな感じだと思いますのん。
好きで嗜癖するわけじゃないんだよ。
今日のわたくしの
セルフケアのプロセス。
朝から
身体がぞわぞわするよ〜
気持ち悪いよ〜
落ち着かないよ〜
となってた。
身体に溜まってた感情が
出てきたい時もあるので
フォーカシングしてみる
気持ち悪いけど
何か訴えてるのかな？と
意識を向けてみる感じ
レスポンス特になし
今あるこの気持ち悪さは、
感情的なものではないらしい。
しかし
とにかくとにかく
肩も二の腕あたりも首回りも
ぞわぞわして気持ち悪い。
落ち着かない。
落ち着かないのは不快。
早くここから抜け出したい。
不快から逃れたいという欲求が
人がアディクションするポイントで…
アディクション（依存症）が
自己治療と言われるゆえん…
そうそう、そうだったと
依存症の勉強してた時の知識を思い出す。
そしてここからは、
PTSDの勉強してたときの知識を思い出す。
私は幼少期から
ストレス（刺激）過多な環境で育ったので
脳がストレス（刺激）にかなり過敏な傾向。
そして、ひとは
過剰なストレス（刺激）を受けると
ストレスに関連するホルモンを
ドバーッと分泌して、
ストレスに対処できるよう臨戦態勢に入る。
そしてそして、
そういえば、私は先々週あたりから
ずっと緊張して＝ストレスを受けながら、
頑張っていたなぁ、ということを思い出して
あ、そっかー。
ということは、
このぞわぞわして身体が気持ち悪いのは
ストレスに関連するホルモンが、
しばらくドバーッと出続けてた余韻で、
まだ分泌され続けてるのかもなーと考える。
幼少期から大人になるまで、
ストレス過多な環境に長く居すぎたので、
安心して大丈夫！という状態になっても、
分泌の調整がうまくないのが私の脳と身体さん。
つまりこれは余談だけど
私はかなり嗜癖しやすい。
ということで、
今ある身体の気持ち悪さを解消するには、
もう落ち着いていいのよ〜〜〜
ストレス（危機）は去ったのよ、
もう緩んで大丈夫よ、いうことを
身体を通して脳まで伝えていけば
良さそうと目星をつける。
ちなみに、ホルモン分泌の調整が
うまくないということは
つまり私の身体は、
交感神経と副交感神経のバランスを
取るのがとてもヘタぴーなのです。
ゆっくりぬるめのお風呂に入る、
とかだけではなかなか効かない…
バランスを簡単にとっていく方法としては、
単純な反復作業（ジョギングとか）とか、
ヨガで動→静に動いていくとか、
アロママッサージでリンパを流しまくるとか、
ナイアシン（サプリ、ビタミン）飲むとか、
このへんが効くことを過去に体験済なので、
それらを実行していけば、
気持ち悪い不快な状態は解消していけるなと、
ようやく解決の糸口にたどり着く。
「落ち着いた状態」を知らない人もいる。
昔の私みたいに。
「落ち着いた状態」になってはじめて、
「心地いい」が体感できて「安心」できて、
「楽しい」も「好き」も「嬉しい」も、
そしてそこから「幸せ」も体感できるのです。
上に書いたものは、あくまで
今日の私のセルフケアのプロセスだけど…
心地いい、とか
楽しい、好き、とかができない時って、
何か原因があって「落ち着いていない状態」
という可能性も高いのです。
「落ち着いた状態」になって、
「心地いい」が体感できると、
「安心」が体感できて、そうすると、
「楽しい」も「好き」も「嬉しい」も、
そしてそこから「幸せ」も体感できる。
うん、ほんと、
順番はこんな感じだと思うんだ。
生きづらいなしんどいなという方が、
自分のこともっと知れる
そのキッカケになれば幸いです＾＾