お母さんはどうしていつも怒鳴るの？（７歳の息子の言葉）
お母さん、怒ると怖い（涙目） （４歳の娘の言葉）
本当に、どうして私はいつも怒っちゃうんだろうな。。。今日こそは優しくしよう、声を荒げないようにしよう、と思っていても、気づいたら怒鳴っている。
息子が帰宅するなり、学校のかばんを放り投げて、レゴで遊び始める。
「お弁当箱を台所に持ってきて、手を洗ってくれる？もうすぐごはんだから」と優しく言ってみる。
息子はレゴに夢中で返事なし。聞こえているのかどうかもわからない。
「お弁当箱を早く出して！」 今度は少し大きな声で言ってみる。またもや返事なし。
「お弁当箱早く出してって言ってるでしょ！毎日同じなんだから、言われなくてもやってよ！！」
気付いたらきつい声で怒鳴っている。
はぁー、ため息。またやっちゃった。
瞑想とかマインドフルネス実践とか、自分なりに努力しているけど、それでも瞬間的に怒りに心身をハイジャックされてしまう。こうやって怒鳴っているときは、私の血圧は高くなっているだろうし、自分にも相手にもストレスをまき散らして、いいこと一つもない。怖い声を出すことで、相手に自分の言うことを聞かせようとしている、つまり「おどし」という手段を使って相手を支配しようとしているのだ。
先日は子供のイベント続きで疲れがたまっていたため、ちょっとしたことで怒りが爆発してしまい、４歳の娘をきつく叱って泣かしてしまう。すると、７歳の息子まで泣き出した。あれ、彼には怒っていないのに、どうして？と聞いてみたら、「お母さんがあんなに怖く怒って、りあちゃんが可哀そうだー」と泣いている。
「共感性が高くて優しい子に育ってよかった、よかった」と喜んでいる場合じゃなくて、私の怒り方がそれだけひどい、ということだ。
怒りをコントロールするのは難しい。４０代後半になってホルモンバランスが変わって、怒りやすくなっているのもある。疲れがたまっているときはとくに要注意だ。また、仕事などでストレスがたまっていると、子供のちょっとしたことでも怒りやすくなるので、仕事のストレスや疲れは子供が帰宅する前に、癒しておく必要がある。
育児は育自というが、私の場合は、感情、特に怒りのコントロールが、自分にとっていかに大きな課題であるかを、日々突きつけられている。他人を自分の思い通りに動かしたい、支配したいという欲求と、それがうまくいかないときの怒りのコントロール。この２つが私の最大の課題だ。
子供をきつく叱って泣かせてしまった後は、自分なりに反省して、その夜や翌朝に、「あんな言い方してごめんね。お母さんが悪かった」と謝るようにしている。謝らないよりはましだけど、そもそも謝るような事態にならないように、私自身が感情をうまくコントロールしていかなくては。ハイジャックされそうになる瞬間に気づいて、さっとベッドルームにかけこんで気持ちを落ち着かせるとか、深呼吸するとか。
あなたは怒りとどのように付き合ってますか？
