何をやってもダメな時。
自分を責める思考に取り憑かれたり、
あの時ああしていれば……とか
何をやっても私はダメだ……とか
この気分の悪い思考のループが始まると
生命力の充電がどんどん減ります。
自分を、殺すも生かすも自分の思考。
現実的に起こっている事ではなくて
それについてどう思考しているか、
またどれだけ長くグルグルと思考しているかで、
命のバッテリーの減りが変わります。
とは言え、
自分責めの真っ最中に無理矢理ポジティブになろうとしても、そこで葛藤が生まれて、
むしろ電池の減りが早くなる。
そんなモヤモヤ状態に陥ったら
こうしてみて下さい！！
まず、
自分の本音を聞き出す。
大事な親友に接するように、
最愛のパートナーに接するように、
自分と会話するのがコツです。
「どうしたんだい？話聞くよ」
って。100%自分に寄り添う。
「もー私ってどうしていつもこんなにダメなんだろう」って、本心を話せたら、まずそこで軽くなります。生命力の電池がちょっと充電されます。
間違っても、否定したり正したりしないこと、
ただひたすら寄り添うのです。
「うんうん。そうかぁー、そう思ってるんだねぇ」
ってとにかく否定せずジャッジもせずアドバイスもせず、ひたすら自分の本音を聞いてあげるのです。
一人二役というか、
二人三脚です。
本音を言う&本音を聞く
これだけで気分はマシになります。
そしたら、これをやった上で、
この状況・今のあなたを、
ソースはどう捉えているだろうか？
という視点で考えるのです。
ソースはあなたを全受容
ソースはあなたを全肯定
ソースはあなたを全許容
決して批判することはありません。
常に無条件の愛の視点で見ているのです。
この視点に一致させるのです。
ソースの視点と一致する解釈を探すのです。
あなたが、
「もーどうしていつも私はこんなにダメなんだろう」って泣いてる時、自分を責めている時、
ソースはあなたをどう見ているでしょうか？
そんな事ないよ。
あなたはとっても素晴らしいよ。
とってもよくやってるよ！！
いつだって私の誇りだよ。
これがソースの意見です。
あなたがどれだけ躓こうが
どれだけやらかそうが
全ての一歩一歩が成長であり、尊いのです。
その一歩一歩に拍手喝采してくれているのが
ソースなのです。
それを乗り越えて益々強く輝いている姿を
ソースは既に見通しているのです。
このソースの視点と一致した思考になると
生命力が急速チャージされます。
覚えておいて欲しいのは、
現実があなたを苦しめているのではなく
その現実に対するあなたの思考が
苦しみの正体だと、いうことです。
もっと分かりやすく言うと、
仕事で嫌な事があった。
家に帰ってからもずっと嫌な気分だった。
仕事で嫌なことに直面して
その時に嫌な気分になるのは自然な事です。
でも、もうその嫌なことは終わっているのに
家に帰っても、寝ても覚めても、
いつまでも嫌な気分でいる。
それが苦しみの原因になっているのです。
つまり、嫌なことを考え続けちゃう
これが苦しみの正体なのです。
あなたの思考の方向性にすぎません。
トータルで考えてみて下さい。
どんなに嫌なことがあっても、
それ以外の時間をハッピーでいられたら
そんなにダメージはないのです。
なのに深いダメージを負ってしまうのは
そのことを考え続けるから。
繰り返します。
あなたに深手を負わせているのは
現実ではなくて、
そのことを考え続ける癖の方なのです。
ここを抑えておけば、
グルグル思考から抜け出しやすくなります。
自分の本音を聞いてあげて、
それから、ソースの視点と一致する意見を探す。
ソース視点で今の自分に寄り添ってあげることです。
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