お久しぶりです
PMSのイライラとか、
不調な時期もありましたが
いまは元気です
本当に気まぐれ更新すぎる…
さてさて！！
雨によって延期された前撮りまで
日が迫って参りました！
目標体重目指して、
カロリー管理に、筋トレ、運動
時にゆるく、時にストイックに
私なりに頑張っています。
カロリー計算は、アプリを使って
やっているんですが、
面白くなってきてハマってます笑
途中まではカロリーの数値だけ
見てたんですが
それだけじゃなく
PFCバランスというものも
気にするようにしてみると
私は脂質を多く摂り過ぎていた
ということが分かりました。
そこから、どの食品にどれだけの
タンパク質・脂質・炭水化物が含まれているか
も見ながら食べる物を選ぶようにしました。
私、マヨネーズが大好きだったんですが、
マヨネーズって恐ろしく脂質が多い
そしてカロリーも高ーい！
それに気づいてからは、
普通のマヨネーズは一切口にしておらず
カロリーハーフのマヨネーズにしてます！
洋菓子と和菓子なら、和菓子の方が
脂質量がだんぜん少ないので
甘いものが欲しくなった時は
まんじゅうなどの和菓子を選ぶように
してみたり…
脂質量に気をつけるようにしていたら
それまで体脂肪率18%台だったのが、
16%台までおとすことが出来ました
こうやって結果が目に見えて
分かるのっていうのも面白くて
そして最近、
私の好きなダイエットユーチューバーさんが
MCTオイルなるものを紹介していて、
楽天のたまったポイントで買ってみました
昨日、届いて、夜ごはんの納豆に混ぜて
食べて、今朝も味噌汁とヨーグルトに混ぜて
食べてみました。
なんとなく、腹持ちが良いような感じが
します
続けてみて、どんな効果が出るか
期待したいと思います
運動のほうは、
ヒートトレーニングなるものを
導入してみました
めちゃきつですが、
一回15分くらいで400Kcal消費できる！！
という数字に惹かれて頑張っています
笑
笑400Kcalって、縄跳び50分した時に
消費される量なんですよ
かなり時短！
がんばるぞ