マラソン大会が近づいていますがあまりハードなトレーニングはできず。
今回は役に立ちそうな筋トレをしてのぞもうかと思っています。
スクワットとつま先立ちをやっております。
スクワットは姿勢に注意して腿を鍛える事になりますが、つま先立ちはふくらはぎになります。
方法は
つま先立ちで背伸びをする
かかとをつけずにさげる
の繰り返し
バランスが取りにくいときは椅子に手を添えてやってもいいようです。
地味ですが結構ききます。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ血の巡りに役に立つので試しに20回くらいから始めてみてはいかがですか？