6/25の体重が　66.9ｋｇ
今日の体重は　66.7ｋｇ　でした。

地味ですが少しずつ落ちてます((´∀`*))ヶﾗヶﾗ

食事のバランスを朝昼で整えてると夜自由に食べても栄養バランスはそんなに崩れないかなぁ？

朝固定メニュー

レモン炭酸水　（レモン、リンゴ酢、岩塩）

プロテイン＋豆乳＋ターメリック

ファイブミニ

お昼はほぼ固定で

鯖の水煮（缶詰）1/4

納豆1パック

生卵

ゆで卵2個

味噌汁
ご飯（1分付）

野菜サラダ（キャベツ、ニンジン、わかめ）

今日、初めてご飯の量を計ってみました。

だいたい６０ｇくらいでした。

これが私の昨日の昼食です。

今日は１００ｃｃくらいかな？
牛乳がちょっと残ってたので飲んだくらいかな。

これは昼食のグラフですが

思った以上にバランスがいい。

だけど、ちょっと多いんだよね(；´∀｀)
昨日はキャベツ倍量だったんで。

夜はバターチキンカレーと野菜サラダです。
一応スパイスから作ってます(*´ω`*)
ご飯は1分付です。

実はもっとバランス悪いと思ったんですが以外と良かったことにびっくりしました(笑)

ちなみに油は全てオリーブオイルです。もう一つ、バターはグラスフェットバター使ってます。

糖分ははちみつが切れてたのでオリゴ糖です。

こういった細かい情報も入れることができますが面倒なのでやってません(；´∀｀)

目安として使用しています。

健康的にダイエットする

アンチエイジングも考える

少しは若く見られたいので(；´∀｀)

レモン炭酸水

ho

本日の体重 6/26