おかげ様です🌏
6月になり梅雨入りが間もない天候が続いてます。
気温がそれほど高くなくてランには有り難い👍✨
月末のフルマラソンに向けて、身体作りの時間走してきましたー🏃🏻♂️
気温は20℃前後でコンディション🙆
久しぶりに34km行けました。
問題はここから。
シャワーを浴びて着替えていると頭がガンガンしてきた。冷水を浴びすぎたかな？と思い、そのままスーパーで買い出しに出かけた。段々頭痛と気持ち悪さが襲ってきて、帰宅後嘔吐。
そしてスーパーにスマホを忘れてきたのに気づき、取りに行った帰り道で2度目の嘔吐。路上は免れたものの二日酔いのサラリーマン状態。。
さらに、帰宅後、3度目がありました。
横になって休んだら、少し回復した感じです。
youtubeで原因を探していたら、熱中症、というより脱水症状みたい？
気温20℃だったから油断してしまいました。
脱水に気温は関係ないですね！
これだけ参ったのも久しぶり。
ランニング後のリバースなんて、2017年以来。
勉強になりました。
今後の時間走は水分補給と塩タブレットは必携します。
みなさんも脱水予防していきましょう！
ありがとうございました😊