朝の準備が「面倒くさい」と感じる理由
多くの人が毎朝感じる「バタバタ感」。
• 着る服を決めるのに時間がかかる
• 持ち物を探してイライラする
• 朝ごはんの用意で慌ただしい
こうした小さな「準備の面倒くささ」が積み重なると、朝からストレスフルになり、その日1日の生産性まで下がってしまいます。
朝10分で準備を完了させるためのポイント
1. 前日の夜に「仕込み」をする
• 明日着る服をハンガーにかけておく
• カバンに必要な物を入れて玄関に置く
• 朝ごはんの下準備をしておく
これだけで朝の判断回数が激減し、余裕が生まれます。
2. 朝のルーティンを固定化する
「起きる → 顔を洗う → 水を飲む → 着替える」といった流れを毎日同じにすると、迷いがなくなり効率がアップします。
3. タイマーを使って「時間制限」をつくる
10分のアラームをかけて準備することで、ダラダラせずに集中して動けます。
朝10分習慣がもたらす効果
• 心に余裕が生まれる
慌てずに出発できるので、イライラが減る。
• 集中力が高まる
1日のスタートが整うと、仕事や勉強にもすぐ集中できる。
• 生活リズムが整う
朝のルーティンが固定化されることで、睡眠や食事のサイクルも安定。
まとめ｜準備は「時間をかける」より「仕組み化」
朝の準備が面倒なのは、時間がかかるからではなく「決めることが多いから」。
あらかじめ仕組みをつくり、朝は10分で済ませてしまえば、ストレスのない1日がスタートします。
「朝10分の準備習慣」こそ、忙しい人に必要な最強のライフハックです。
