風邪に負けない体づくり！！

栄養バランスのとれた食事を！休養と睡眠をしっかりとろう！
風邪に負けない体づくり！！

１　たんぱく質をとる
　血や肉をつくり、脂肪をもえやすくして、体をあたためます。

２　脂肪をとる
　油は少しでもｶﾛﾘｰをたくさん出すので、体があたたまります。

３　ビタミンCをとる
　寒さに対する抵抗力を強くする働きがあります。

４　ビタミンAをとる
　のどの粘膜を丈夫にして、風邪をひきにくくします。