最近、キックボクシングのトレーニングを始め
身体を積極的に動かすようにしたら、、、
夜、足が疲れて寝苦しく、
ぐっすりと眠れない日が多くなった。
特に、ふくらはぎあたりが苦しい。
何か、意識して身体のメンテナンスを
してあげないと、今後支障がでそうだ。
20代のころだったら、回復が早かったので
それほど氣にしないでいられたが、、、
「まだまだ自分も若い！」
って、思い込みだけでなんとかなる問題でもなさそうだ。
また、若くてもトップアスリートたちは、
自分の身体のメンテナンスには、氣を配っている。
年齢に関係なく、身体を労わる発想は必要だ。
そこで、
何か良い方法はないかと
探していたら見つかった！
これ！
フォームローラー
リサが大阪から持って来たもので、
筋膜を剥がす効果があるらしい。
使い方の説明書がないので、
ネットで検索したら見つかった。
動画を見ながら、やってみたら、、、
これが、実に効く！
今、賃貸で借りている自宅には、
高価なマッサージ機が備え付けてあり、
ふくらはぎあたりも揉んでくれるのだが、、、
寝苦しさを解消するには、十分ではない。
それに対して、フォームローラーは、
かなりピンポイントで効かせたいところに、
痛氣持ち良い感じで効かせられる。
汚い足でごめんなさい。(^ ^;)
ネットフリックスを観ながら、
コロコロやっていたら、かなりほぐれた。
ふくらはぎだけでなく、
他の場所も行ってみたけど、かなり良い感じ。
美容グッズとして、揃えておくのもありかもしれない。
【注意】ふくらはぎに痛みとだるさがある場合
次のような病気の可能性もある
深部静脈血栓症
下肢静脈瘤
肉離れ
閉塞性動脈硬化症
ロンズー
追申：
最近、食べるものも氣を使うようになった。
興味を持って試しているのが、
こちらのMCTオイル
コーヒーに入れて飲んでいる。
オートファジー効果を得るため、
朝食を食べず、16時間から18時間の
プチ断食もしている。
糖質も少なめ。
それもあって、MCTオイルを買ってみた。
明らかな効果ってわけではないけど。。。
身体が欲しがっているような感じがする。