肉体改造と効果

あるきっかけにより本気で肉体改造することにした。
-内容-
・船こぎマシン100回
(50回は普通に、50回は腕だけ動かす)
・腹筋ゆっくり10回×３
・体幹20秒×２
あとはdnsホエイプロテイン+Gを筋トレ後に飲む。
(寝る前は気持ち悪くなるので断念)