どうも、アーサーです。
本日は、元気になる方法についてご紹介します。
皆さんも「なぜ私は嫌われているんだ」とか「私なんて、、、」と考えたことはありませんか
そういうあなたに向けての話です。
毎日できる元気になる週間を話していきたいと思います。
現代社会は、元気がなくなりやすい環境になっています。
なぜかというと情報過多社会であり、情報が多すぎると脳の整理機能が追い付かず、ストレスを感じやすくなり、元気がなくなりやすい身体となってゆきます。
しかし、私たちはその情報過多社会で生きていかなければいけません。
ということで、元気に生きていくために必要な習慣を身に着けていきましょう。
元気に生きていくために、
①やってはいけない習慣
➁明日からできる習慣
の2つについて話していきたいと思います。
①やってはいけない習慣は、人の悪いところに注目しないことです。
人はネガティビティ・バイアスと言って、ネガティブな情報の方に価値を言い出しやすい傾向があると言われています。
ネガティビティ・バイアスになると、人はイライラしてしまうことが科学的にわかっています。
さらに、初対面な人のネガティブな部分ばかりを見ると親切にされてもこの人は私に悪いことをしようとしている、何か裏があるんだと思ったりすべての行動がマイナスに見れることもわかっています。
マイナスから人を見てしまうとその人をプラスに見るためには、2年以上もかかり良い友好関係を築くことができません。
元気に良い関係を作るために明日からできる習慣を知ることができれば良いのです！
➁明日からできる習慣は、相手の良いところに注目すると朝にあることをすることです。
先ほど説明したネガティビティ・バイアスをなくすためには、2倍その人の良いところを探す必要があります。
しかし、良いところを見つけろと言われても見つけ方がわからないという方は、無理に見つけなくてもよいと思います。見つけるというよりもし何か手伝ってもらったり、何かしてもらったときにありがとうと言ってみましょう。
お礼の言葉を言うことでその言葉が脳にインプットされ、この人は良い人なんだと脳は感じるのでそこから始めていっても良いかもしれませんね。
次に朝にあることを行うについてです。
朝は一日の始まりであるため、朝の行動で一日の気持ちが決められるといっても過言ではありません
朝に行うこととして重要なことは、運動し、お風呂に入るです。
なぜ、運動して、お風呂に入るのか？と思いますよね
理由としては、血液の巡りが良くなり脳に酸素が回るようになることやお風呂に入ることで脳にはα波が流れます。α波というのは、脳がリラックスしている状態の時に出る脳波であり、さらに自律神経が整えられることが知られています。
自律神経が整うことで、物事に対して冷静な判断・イライラがしなくなるため、一日元気で過ごせるというわけです。
一度試してみてはいかがでしょうか
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