腹筋、お尻、裏モモの筋肉

昨夜のアドバイスで、サドルを1センチくらい、下に下げてみた。ペダルはロード用から、マウンテン用に変えた。

サドル効果あってお尻の筋肉がいい感じに筋肉ツーだから良かった。ペダルはマウンテン用にしたから、外しやすくて、歩きやすくなった。ロード用は14日毎日使用したら、クリートが減ってちぎれそうになった。

STRAVA Rapha Festive 500

ストラバのチャレンジイベントの　Rapha Festive 500
12月24,25,26,27,28,29,30,31の１週間で距離500キロ走ろうイベント。イベントと言ってもWEB上のイベント。ストラバのアカウントがあれば、誰でも参加できるみたい。

初日、この1日で距離160km走った、いちごメンバーがいた。すごい！自分は初日は11キロだった。
自分は12月30,31,1月1日は広島で過ごすので、30日と31日は少し走れそうだ。

あすスチームローラーを広島に送る。

自分はサンタクロースに新しいサーリーもらった。

背番号やらゼッケンの

ふつうに置いてるだけなのに、ゼッケンあると、なんか凄そうーーー！て感じ。しないか。GPミストラル第4戦のゼッケンはがしてないだけ。

アウディのCMみて心和んだ

Audi quattro loves snow TVCM。アウディのCM
見てたら心和んだ

アウディのブランドムービー。今までのアウディとイメージ変わった。

今日はシングル固定ギア。今日はパワー出ないなーと思ったら、向かい風だった。

GPミストラル第3戦で、カテゴリー3の順位、目標の21位は大幅にクリアして、21位になったらガーミンのエッジ500買う！！って意気込んでたのに、最近どうでもよくなってきた。その原因はスマートフォンで同じように楽しめるストラバの存在だ。
アップデートするたびに、バッテリーの消費がやさしくなって、これで十分って感じになった。

今日は遅めのスタートで１１時くらいに家を出発。そのときストラバ起動したら画面が新しくなってた！
ジャーーーー！！って

今日はシングル固定ギア。今日はパワー出ないなーと思ったら、向かい風だった。

サドルがプラスチックだから、お尻の耐久性は距離40キロだな。サドル変えれば、距離80キロは行けるな

休憩が多かったけど30キロくらい走った

48×17Tで後輪は28Cね

マイケル・ジョーダン

なんかバスケットのこと考えてて、YouTube見てたら、マイケルジョーダンの動画を見入ってしまって、なんだか懐かしくなった。今は現役を引退してチームオーナーになってるようだ

殿堂入りしたときのスピーチ。よく見ると懐かしいNBAプレイヤー達がちらほら。みんな歳とったなー（笑）
まずは、スピーチの前に過去の総集編が流れる。。。。。

そのごスピーチ

小学４年か５年のとき、この人の影響でバスケット始めた、それから高校３年まですっとバスケやってた

バスケしたくなった。

マイケル・ジョーダン
http://ja.wikipedia.org/wiki/マイケル・ジョーダン

いちごオレ。スキンスーツがLAへ！今年中に。

いちごオレの新メンバーのロサンゼルス2人

Shelby Walter　http://www.facebook.com/shelby.walter.90

Kelli Samuelson https://www.facebook.com/kelli.samuelson.7

これがどーーしても着たいそうだ