小松の温めサロンエンジュ。です。
昨日は暑さ負債のことを書きました
なので、それに合わせて
水分補給のことも書いておきますね
お聞きになったことがあるかもですが
今日は、『水中毒』
ご存知ですか？
水中毒とは・・・
水分を一気に取り込むことで、水分が体内に溜まってしまった結果、体内の成分がバランスを崩してしまい、命にも関わる様々な症状が出てしまう状態のことです。
日頃、水を飲んでくださいと勧めてるけど
飲み方も大切
ちなみに、一気に飲むのではなく
少しずつ分けて飲むようにと
お伝えしてましたが・・・
１時間に１リットルの水を飲み続けると
水中毒の状態に近づくことに
ただし、人によって異なるようです
５００ml なんて、あっという間だから
それを２本、今の季節だとすぐ飲んじゃう
でもそれが
体内の電解質のバランスを崩し
倦怠感・頭痛・食欲不振
吐き気や嘔吐・意識かもうろう
痙攣・意識焼失・呼吸困難
なので、水を飲むのも大切だけど
飲み方も大切
そして、何かおかしなと思ったときには
ちょっとお塩を舐めるのが良いようです
良いお塩ね
私は、梅干しを１個、お茶やお水に入れてます
梅干しは崩さないで、薄く味がつくレベルです
暑くて、冷たくて美味しいからと
ついつい、ぐびぐびいっちゃいますが
ちょっと、飲み方意識したらいいかもですね
そして、自分にとっての適量
バランスのとれた飲み方を知ることが大切
よもぎ蒸しの時にもお話してますが
汗が出るって水分だけじゃないですからね
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