退院から約一ヶ月が経ちました。
右足の痺れ、痛み、重み共に 少しずつ楽になっています。
以前の私は一日中動いたり、出掛けていても平気だったので、何％改善したか？は、比べることは難しいですが、、一時間～二時間くらいなら立てるし歩けるようになりました。時々座りたくなります。
歩いたり 運動する
↓
翌日痛みが増すけど、動きは良くなる。
少し休む
↓
翌日は動く
こんなことのくりかえしで良くなってきています。
この一ヶ月は、夜は寝られないほど痛くなる日もあり、別室でストレッチや呼吸法をしました。
①おしりの穴をしめて
②吸気で下腹部(丹田)を充満させて、ゆっくり吐く
③肩の力は抜いている
というものです。
呼吸に集中することで痛みの意識が薄れることや、神経系、脈菅系ともにベストな状態にしていく目的です。その呼吸法をしながら音読をすることも痛みを和らげるので、夜中に音読をすることもあり なんか宗教開けそうだな、なんて俯瞰で見ていたりしました。🤣
つらい、なさけない。なぜこんなことに。がふと頭に浮かびそうになるけど、
呼吸に集中することで「大丈夫。楽になった。自分のために動いてくれるところがある。」と感じてきて、また眠れるようになりました。
この呼吸法は怪我の功名か、今後の私を助けてくれると考えています。大笑いしてたら普通に出来てる呼吸法です。
とはいえ、仕事も車の運転も家事も100％は出来なくなっている自分の事を、理解してくれている周りの方の優しさや励ましが 何よりの薬です。
痛みは 過去へのこだわりや憎しみでは改善しにくく、愛と希望が 何よりも良くする力になる思っています。
そして、肩の力がぬけたことで、 足以外のすべてが楽になりました。
自身の事、家族の事、色々な波が今後もやって来るとは思いますが
おおらかな気持ちで乗り込んでいこうと思います(^-^)
