いよいよ今年の（私の）花粉症シーズン開幕！
今期、花粉シーズン開幕が遅かったのは、暖冬だったからかもしれないけど、
「イイ準備ができた！」ってこともあるんじゃないか思ったんで、
同じく花粉症にやられている方の参考になれば
と思い、記します。
1. 鼻うがい
昨年10月頃からチョロチョロ開始しました。
12月あたりからは毎日欠かさずピューっと鼻うがい
これまであ〜らゆることやってきたけど、自分史上最高の効果を上げている！と思う。
例えば、久々に満員電車乗ったりすると喉がイガイガするんだけど、
帰宅して鼻うがいして寝れば、もうスッキリ
友人に勧められて始めたんだけど、ほんと良かった！
（●ーちゃん、教えてくれてありがとー
）
これまでだったら。。。
人混みに外出 → 喉イガイガ → 翌朝、さらに喉が痛くなる
のパターンだったんだけど、鼻うがいで一発解消！！
（鼻うがいやり始めた時、勢い良くやりすぎて中耳炎っぽくなってしまいました。。
鼻うがいはどうぞ優しく行ってくださいませ）
。。。いろんな花粉症対策あるけど、鼻うがいだけでもいーんじゃない？って思っとります。
鼻うがいを通年の習慣にすれば、花粉症のみならず、
免疫系疾患や炎症性疾患はある程度抑えられるのでは！？と感じてます。
鼻うがいってええで〜
って書いてある本。オススメ
鼻づまりはロクなことないよ！って内容
よくわかる最新療法 病気が治る鼻うがい健康法 体の不調は慢性上咽頭炎がつくる
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私はこれ使ってます。お手入れも簡単だし、初期投資は少々かかるけど、
長期的に見たらお得な一品でございます。
鼻うがいお初ならば、液体付きのやつとかアユルヴェーダのとか、
とりあえず鼻洗えるもんならなんでもいーと思う！
ハナクリーンα(スタンダードタイプ鼻洗浄器)
https://www.amazon.co.jp/dp/B000W9AHGQ/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_6cvtEbDPE7PPJ
2. 本気で休息＆本気でよく寝る
『仕事終わったらすぐ帰って、とにかくよく寝る
』
これもなかなか良かった！！
あと、イヤなこと、イヤな人には近づかない、ことにも本気で気をつけたな。
おかげさまで、仕事中も疲労感低いし、ストレスを感じることが少なくなった感じ。
おおらかな人になれた気分
これ、花粉症対策だけじゃなく、生きていく上で基本だな。
3. 栄養強化
乳酸菌系、ビタミンA、D、E、亜鉛、マグネシウム、
これへんを普段より意識してとってる。
中でも、ビタミンAとビタミンDは飲み方は少々工夫しとります。
時間差で飲むこと、
飲む比率は、A : D = 1 : 3 位かな。
AとDは体内（細胞上）でおんなじようなところで作用するするから、一緒にとると競合するイメージ。
よって一緒にはとらないで、時間差摂取。
最近、臨床現場でもビタミンDは良い効果の内容がよく出ているので
なんでもかんでもビタミンDとろう！
みたいになってんだけど、Dとる時には、Aとのバランスも考えてとる必要あり。
特に、私のようなアレルギー体質、ヘルペス持ち、コレステロール高値、な人間が
ビタミンDだけをせっせと摂取しちまうと...
Dの過剰摂取様症状としてヘルペス出現しちゃう。
（ビタミンDの摂取により、相対的なビタミンA不足状態が原因と解釈しております）
この経験から、D摂る時には、AもDとのバランス考えて摂取するようにしてます。
ってか、ヘルペスでたら、まずビタミンAとリシン摂れば、大体早期におさまる
花粉症対策のつもりが、ヘルペスの話になってしまった。。
ま、一見関係ないようだけど栄養的には関連してるから、まいっか
アレルギーの方はよくご存知だと思いますが、症状出てからじゃなんもできません！
できることは薬で症状抑える対処療法のみ。
また、疲れているとアレルギー症状出やすく、悪化しやすいのはアレルギー持ちとしては常識。
アレルギー症状を出さない、症状出ちゃってもなんとか軽くしたい場合には...
アレルギー症状出る前に、どれだけ身体整えられるか！が勝負なわけです。
一番のオススメは、鼻うがい
続いて、よく休む＆寝る
できれば、栄養強化策も
流行りのウィルス対策にも良いとおもいまーす！
かつて、菌飲んでよかったよーってことも書いてました。
合わせてご参考になれば幸いです