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日常生活の呼吸を整えてますか？
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ここ数年、マスク生活が当たり前になってますが、
最近は外されてる方をチラホラ見かけます。
さて、暑い夏の日中は
アスファルトから照り返す熱風は息苦しさと
さらに、マスクをしているので呼吸が浅くなってしまいます😢😢😢犬や猫はさらにアスファルトが近いので私たちより
もっと過酷です。
その他に
日常生活に潜む
姿勢と呼吸が乱れる要因があります((( ；ﾟДﾟ)))
◍デスクワーク(姿勢が前のめり)
◍身体の緊張(筋肉)
◍力み(無意識)
◍過度なストレス
◍スマホゲーム(首が曲がる)
長時間同じ体制や
身体の違和感を放置しとくと
思わぬ不調をもたらしかねます。
そこでお勧めなのが
姿勢
呼吸
整える
ことが重要になります。
●姿勢を正して
●ゆっくり鼻から吸って、ゆっくり口から吐く。
●胸を開いて縮まった筋肉を伸ばす。
氣づいたときに
呼吸を取り入れて
身体の内側の変化を楽しめています。
夜寝る前にも
深い呼吸を数回取り入れると
安眠効果で翌朝の目醒めもスッキリします✨✨✨
姿勢と呼吸のメリットは？
🟢日常の動作も楽チン
🟢脳幹からエネルギーが流れる
🟢肺の改善対策
🟢身体の緊張
🟢集中力アップ
🟢自律神経の安定
休日には自然に触れて
新鮮な空気を取り入れ開放的になって
身体が整ってとてもお勧めです😉👍️✨
