新しいシューズのせいかと思ったら…

お久しぶりです

前回更新が奥多摩むかし道の11月とは…

すーっかり放置しておりました

3月の東京マラソンに向け

継続的にロード練を始めた12月

岩本さんの10週間メニューを練習の

ベースにしようと思っていて

となるとスタートは12/26

限界突破マラソン練習帳　「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」１０週間完全メニュー

ずっとずっとジョグオンリーだったので

いきなり15kmのビルドアップなんて

できる気がしない！

まずは5'00/kmで5kmからスタート

少しずつ距離を伸ばしたり

ひっさびさに30km LSDやってみたり

割と真面目に、順調に10週間メニュー

始められそうだと思った矢先突如発熱…

焦って抗原検査しましたが陰性

慣れない距離やスピードにカラダが

ビックリしたみたいです

しばらくおとなしく過ごして

1月初めからまた走り始めまして

ちなみに今回の目標はサブ○○みたいな

タイムではなく、月間200kmの

走行距離でどこまで行けるか⁈です

でね、週に一回頑張って走って

週に一回長めに走ってを繰り返し

一週間前の自分より速く走れたり

ラクに走れることに嬉しくなったり

久しぶりに新しいシューズをおろし

ちゃったりもして、楽しく練習続けて

いたのですが

つい先日、週末ロング中にくるぶしの

あたりに痛みが出まして

新しいシューズで走るのが2回目の日でした

1回目の時、18km走って何ともなかった

ので問題なかろうと走り出したところほんの

数kmで痛みが…靴擦れ系？と思いながら

走り続けるも、どんどん痛くなり短めに

切り上げて帰宅

新しいシューズ履けないの残念だ〜なんて

思っていたら、普段履きのスニーカーでも

痛くて歩くのが困難

コレはおかしいなと思い整形外科へ

結果

腓骨筋腱炎

だそうです

自身初なのはもちろん、まわりでも聞いた

ことなかったのですが、調べてみると

ランナーあるあるなやつみたいですね

（簡単に言うと腱鞘炎の足版だそうです）

今はコレ貼っておとなーしくしてます

てっきり新しいシューズのせいかと思ったら

どうも原因はそれだけではなく

最近の寒さとか、寒いのに準備運動やアップを

怠っていたとか（←これが一番思い当たる）

もちろんオーバーユースも良くないみたいです

そんなこんなで3週間ほど真面目に走ると

しばらくお休み〜みたいなサイクルに

ハマっとりますが、ひとまずしっかりと

痛みをとってそれからですね

幸い、東京マラソンまではまだ1ヵ月以上

あるし、ビルドアップも意外と順調に

進んでいたので焦る気持ちはありません

今週はほんっとに寒いです！

皆さんも準備運動やアップ十分に行って

から走ってくださいねー！！

奥多摩むかしみちからハセツネコース2022

秋の恒例行事（？）行ってきました

⇓昨年の様子

『奥多摩むかしみちからハセツネコース2021』

よく晴れた土曜日

翌日雨予報もあってか、奥多摩の駅は

これまでで一番混んでました

信頼できるいつものメンバーで

過去の記憶を辿りながら

あーだこーだとワイワイ進みます

真っ赤ではなく、緑混じりの紅葉

これもこれでコントラストが綺麗ね

…とほんわか楽しいのはここまでで

奥多摩湖に着くと気分は若干ブルー

だってここから約90分、標高にして

約900ｍくらいかな、登りが続きます…

もうみんなキツイことはわかってるので

それぞれラクなペースで進みます

そんな登りの中間あたりにある

サス沢山からの奥多摩湖

惣岳山、御前山とクリアして

一回下ってからの大岳山

富士山綺麗にみえた

山頂混んでました

大岳まで来ると少しほっとする

大きな登りはもうないから

だけど、ここでまだ21kmくらい

あと15kmも残ってる…

人出の多い御岳付近を通過して

日出山到着が15:15

今年も金毘羅尾根を4人で黙々と

進み、ライト使わず下山に成功！

別にね、ライト使ったっていいのに

そんなに頑張っても何もないのに

何故だか頑張ってしまう私たち

キツイんだけど、終わってしまえば

今年も来れてよかった、走れてよかった

また来年も～と思ってしまう

今年も楽しかったです

ありがとうございました！！

トレニックワールド in おごせ・ときがわ50km レポ3

今日こそゴールまで！

レポ2の続きです

慈光寺エイドにはおにぎりと

たまごスープが用意されてました

トレイルを走ってると寒いと感じる

ことの多い1日で、あったかい

たまごスープが体中に沁みわたる～！

おにぎりはツナをいただいました

ハーフサイズで抜群のサイズ感

寒いからか、ここでもトイレに

行ってからスタート

本日の主だった登りは終わってる

ものの、最後にいくつか山あったなと

高低図を確認すると…

うん、やっぱりあるね

ざっくり見て、3つ

200up、300ちょいup、200up

…まだ結構あるんだな

登りが弱ってるから不安しかない

でも進むしかない

完走証をもらうためには

幸い時間はまだたっぷりあるし

焦らず進めばいつか着くさ

慈光寺から気持ちよく下って

最初の200upは半分くらい（以上？）

ロードでした

走って登るなんて全然無理で

パワーウォークでふんふん登った

…だけで足が売切れ

トレイルに入ったらウォークでも

スピードがた落ち、息が切れまくる

休憩挟みつつゆっくり登って

平坦と下りだけ頑張って走る

が、これもかなりゆっくり

トレイルを出るあたりで男性2人が

うしろから来て、先を譲る

後について走るも、次のトレイルの

登り…新柵山への登りが始まるや

あっという間に2人は見えなくなった

数歩登っては息が切れて休む…を

繰り返しながらちょっとずつ進む

苦しくてしょーがない

ここへ来て足も攣りそうになってきて

己の練習不足を痛感する。。。

ここまで何度か前後していた

女性ランナーさんが後ろから来て

「もう少しで登りも終わるはず」と

声をかけてくれた

この大会走ったことあるんですか？と

聞くと、私と同じで初だと言う

でも標高的にもうすぐですよって

元気づけてくれて

少し話してみると、なんと彼女は

この大会どころか50kmが未知の

距離だというではないですか！

強いし、しっかりしてるし

ロングトレイル向きの方なんだな～と

見送った（←登りついていけない）

彼女が声かけてくれたおかげで

気持ちきらさず、なんとか登りクリア！

あ～ほんとしんどかった

くぬぎ村体験交流館エイド到着

ここでは温かいおうどんをいただく

スープがしみわたる～

またまたトイレに行ってからスタート

残す登りはあとひとつ

これもやばいかな～と心配していたら

思っていたよりはサクサク登れて

最後の大楠エイドに到着

エイドにランナーさんは1人もいなくて

私1人で貸し切りでした

ここではトレニックワールドといえば！の

フルーツポンチをいただき、ヤクルトも

さぁ、残すはあと5kmほど

全てロードとのこと

下り坂をとことこ走ってると

背後に足音が

新柵山の登りで声をかけてくれた

彼女でした

もう追いつくことはないと思って

たのでビックリ

しばしおしゃべりラン

次はITJだそうで、これが走れれば

ITJも大丈夫！きっとここからどんどん

長いのに挑戦していくんでしょうね

応援してます！

まだまだ元気そうだったので

先に行って下さいと言うと

すーーーっと行っちゃいました

彼女の背中を見ながら私も最後

頑張って走りました

最後の登り坂は歩いたけどね

（彼女は全部走って登ってた！）

無事にゴーーール！

はぁ、疲れた、ほっとした

そして久しぶりにもらえた完走証

嬉しいなぁ

Garminさんではこんな感じでした

締め切りギリギリにエントリーしたのが

1ヵ月前、そこから実質3週間の突貫練習で

なんとか50km完走できました

が、もう少しちゃんと練習していたら

もっと楽しめただろなと思います

エイド充実のトレニックワールド

参加賞も素敵で

美味しくいただきました～

（粉飴ジェルは途中エイドでいただいたエイドのものが全て美味しかったのでジェル増やして帰ってきちゃったw）

あと、荷物預けの場所から直で

お風呂に行ける動線も最高でした

しかも入浴券もついてるしね！

お風呂で1日の汚れと疲れを流して

帰路へ…

早朝4時半に家を出て、帰宅したのは

20時でした（帰りちょっと渋滞）

長かったし疲れましたが

楽しく大満足の1日でした

次は東京マラソン

それなりに練習しようと思います