体作りスケジュール

ワークアウトに関しては、

まずは7月、8月に向けて絞りに行くことが先決。

その上で、筋肉量を落とさないために重量は変えず、寧ろ上げる気持ちで行なっていく。

だらだらワークアウトしても良くないので、一部位につき3種目に絞り、こなすワークアウトから追い込むワークアウトスタイルに変えていく。

［胸］

・ベンチプレス

・ダンベルプレス

・ケーブルプレス

［三頭］

・スカルクラッシャー

・ケーブルプレスダウン

［肩］

・バーベルショルダープレス

・ダンベルショルダープレス

・サイドレイズ

［背中］

・ラッドプルダウン

・ローロー

・バーベルローロー

［二頭］

・インクラインガール

・イージーバーカール

・ケーブルカール

［脚］

・スクワット

・レッグプレス

・レッグエクステンション