おはようございます。
ブログ書くと言って早速寝坊かましたゆうきです。
本当であればもっと早く起きて。。。。みたいな感じですが
何故か起きられなかったので反省。
通常だと以下の通り。
6:00 起床
6:05-6:20 朝の筋トレ
6:20-6:50 英語の勉強（アプリ）
6:50-7:00 記事を書く
7:00-7:30 朝の身支度
7:30-7:50 フリータイム
的な感じで動いています。
といいつつ、ブログ書き始めたのは
一昨日からなので、まだ確立していませんが。
早起きって何がいいかご存知でしょうか？
有名どころだと
朝が頭が冴えるので、朝勉強が捗るといわれていますね。
これはまさにその通りで、
私自身、英語を今勉強していますが
夜疲れた状態で勉強するより、朝スッキリした状態での勉強の方が
捗ります。
何冊か朝活系の本を読みましたが、
夜に2時間やる勉強と朝の30分やる勉強はイコールだと
書かれているものが大半でした。
どうすると、早起きの習慣ができるのか。
自分の復習がてら共有します。
・寝る1時間前にはスマホとおさらばする。（ブルーライトが睡眠に影響を及ぼすため）
・不安なこと、明日やらないといけないことを紙に全て書き出す。
・寝る2時間前にはご飯とお風呂をすます。
以上の３つを徹底すれば、寝るのには困りません。
実際自分もこれら３つを実施して、寝ることができています。
なので、よく夜に眠れない、などの悩みがある人は
以上の３つをまず試してみてください。
少しは改善されます。
あとは睡眠は7−8時間取りましょう。
6時間を下回ると、寿命が縮んでくるというデータがあるそうです。
寝坊して慌てて書いたので、
文章にまとまりがないかもしれませんが、
以上です。
今日も1日頑張りましょう。