美しい人は間食をしないって思われがちですが、
むしろしっかり食べます。
我慢しないで、太りにくいおやつを食べるのです。
正しい食生活とおやつを食べることにより、頑張りが違ってきます。
食事とおやつは、仕事や家事、育児などの働きにパワーをあたえます。
しかし、なにを食べるかによって、
満足度や性格までかわってくるんです。
栄養のあるものをバランスよく食べることで良い人格が作られます。
性格美人になれるのですね。
では、どんなおやつが良いのでしょうか？
今、話題で人気のおやつは「ナッツ類」です。
他にも栄養があって太りにくいおやつは意外とたくさんあります。
・ナッツ類
ビタミンＥをはじめ栄養価が高いです。
・ドライフルーツ
甘い割にはカロリーが低めです。
ドライにすることで、栄養が凝縮されています。
・寒天入りゼリー
寒天は海草から出来ています。低カロリーです。
・こんにゃくゼリー
こんにゃくは食物繊維が豊富で老廃物を排泄してくれます。
・干し芋
食物繊維が豊富。甘いので満足感があります。
・カリカリ梅干し
クエン酸が疲れを癒してくれます。塩分補給で熱中症対策にも。
・カカオ７０％以上のチョコレート
食事の前に食べると食欲が抑えられて効果的。
・無糖ヨーグルト
砂糖入りは太ります。
砂糖の代わりにナッツやドライフルーツ、
はちみつを加えると美味しい。
・ちくわ
原材料が白身魚なので低カロリーなんです。
・ところてん
海草が原料です。黒蜜で食べるより酢醤油が理想。
★おやつは食べる時間も大切
夜は絶対に避けたい時間ですね。
「３時のおやつ」とよく言うように午後３時が太りにくい時間です。
仕事や家事の合間をみて、２時から４時くらいまでが理想的。
★ケーキが食べたくなったら？
カロリーばかり気にして、ストレスになっては美と健康維持は
続きません。
月に１～２回ほどなら、ケーキを食べたからといって
太るものでもありません。
お友達とカフェに行ったときなど時々、
自分へのご褒美があっても良いですよね。