今年もやってきます
暑いあつい夏
我が家のベランダのメダカたちは
まだ元気に泳いでいます
(上の写真は沖縄の魚たち）
このところ
「季節の変わり目に体調を崩す」
「春先になると調子が良くない」
「最近体力や筋力が落ちた」
「抜け毛や肌の乾燥がきになる」
こんな症状は誰しも心当たりが
あるのではないでしょうか
これは近年の猛暑、酷暑が
関係しています
かつての日本の夏は夜には
気温が下がり
日中よりも涼しく感じることが
出来ました
しかし、現在は体温を超える程の
気温と高い湿度によって
熱帯夜が続き寝ているときに
回復するはずの体の細胞に
修復する時間を与えてはくれません
ダメージを受けた体は
その後のケアが大切です
酷暑によって受ける
体のダメージとは？
脳の神経細胞に蓄積する
疲労です
身体のバランスを維持する
自律神経を
体温調節で
酷使したことによる結果
疲れが取れない
だるいなどの症状を
引き起こしてしまうのです
唯一の回復方法は
「良質な睡眠を十分とる」ことです
就寝中は昼間の
仕事から解放され
疲労回復因子である
タンパク質の働きで
脳疲労が回復します
ここで栄養も
大切だということが
わかりますね
睡眠の質が良くないと
この仕組みが上手く働きません
快眠の準備として
1.2時間前にぬるめのお風呂に
入って体温や血圧を
安定させること
部屋の湿度.温度を適度にて
身体の「深部体温」を
下げることなどを行い
快適に寝る準備をすること
頭皮をほぐして
頭の緊張を取り除くことも快眠に
効果があります
これからの季節に備えて
ご自身で対策することはとても
大切
です
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