こんにちは、ショータです！
「ダイエットしなきゃ。」
「まずは外でランニングだ！」
ランニングするのは、
ちょっと待ってください！
まずは、私の聞いてから
始めてみませんか？
あなたが、
ランニングが好きだとしても、
あなたの今の身体め
同じペースで
ランニングをしようとすると
予想以上に疲れて
休日やりたかったことが
できなくなってしまいます。
次に走るときには、
やる気が起きなくなり、
結局3日でやめてしまいます。
こうなってしまっては、
嫌ですよね。
私のすすめるダイエット法を
やっていただければ
明日の疲れを気にすることなく、
走れます。
疲れが爽快感に変わり、
休日はスッキリとした気持ちで
過ごすことができます！
これなら、趣味のように、
長年にわたって続けていけるようになり
身体も引き締まっています！
実は、
私、ランニングがとても苦手なんです。
走ることがきつくて、時間をかけるわりに
効果がなかなか出ないし、
何より辛いです。
でも、筋トレだけしても
全然痩せないんですよ。
実際、筋トレだけで
1Kg減らすのに
3ヶ月はかかりました。
なので、ランニングをしないと
痩せるのに時間がかかってしまうのが
よくわかっています。
「どうすればランニングって
続けられるんですか？」
私は、
スポーツトレーナー時代に
先輩に聞きました。
「それはね。。。」
「ランニングだと思わないで
走ればいいんだよ！」
そう言われ、
最初は
「え？どういうことですか？」
と聞き返しましたが、
先輩と、一緒に走ってみたら
その意味がよくわかりました。
つまり
息を切らさない程度の
ゆったりペースで
走る。
ということです。
私はこれを
"ニコニコペースランニング"
と呼んでいます。
ニコニコペースランニングは
呼吸をするのが気持ちのいいぐらいの
ペースで走ります。
痩せたいっ！
という気持ちを
一旦忘れるぐらい気持ちよく。
ただ、精神的に楽なだけでは
ありません。
気持ちいい呼吸で行う
ランニングは
1番脂肪の燃焼が高いのです。
心拍数が関係していて、
一分間に心拍数の数が
80〜100回の間が、
脂肪燃焼の効果的な数になるからです！
なので、
ニコニコペースランニングは
続けやすく、
痩せやすいダイエット法なのです！
私もあれからずっと続けられています！
あなたも、今から
気持ちのいいランニングを
しましょう！
まずは、
その場で立ちましょう！
そして、玄関から靴を取り出して
扉をあげましょう！
そして、ランニングに出かけましょう！
不安なことや悩みがあったら
遠慮なくコメントをしてください！
最後まで、ありがとうございました！