推し活×ダイエット<day293>6kg痩せた見た目の変化

＼About me／

❤︎管理栄養士歴10年
❤︎アラフォー2児母ARMY(グクペン寄りのオルペン)
❤︎2025年のバンタンカムバに向けダイエット中

ご訪問ありがとうございます

オタクな管理栄養士「えな」です

痩せて綺麗になって
推しに会いに行きたい

"推し活モチベダイエット"

について発信中

「推し活」をモチベーションに

【食べて痩せる】

無理のないダイエットの習慣化で

体重-6kg

体脂肪率-4％

を達成
（現在継続中）

体型のコンプレックスを解消して

全力で推し活楽しもう

 
 ダイエット記録

ダイエット開始日: 2024/5/9
減量目標: −0.5〜1.0kg/月

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身長: 155cm
START: 53.6kg

TODAY: 47.5kg（午前中測定）

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減量TOTAL: −6.1kg 

現状の生活習慣と取り組み

⚫︎1日3食しっかり食べる

●PFCバランスを意識する
⚫︎朝と晩の体重測定で現状把握

⚫︎飲酒習慣なし
⚫︎運動習慣なし

ダイエット記録をつけて９ヶ月ほど経過し、

現在−6.1kg

（ちゃんと記録つける前のMAX体重からだと7kgくらい落とせてます）

（今日の記録）

 極端に増加することもなく、ベースとなる体重を少しずつ落としながらキープできています

体脂肪率も平均29％台→25％台へと－4％減でいい感じ

（年間の体脂肪の平均推移）

体重だけ落として、体脂肪落とせてなかったら健康的に痩せてることにならないから、ここ大事だよね～

さてさて、体重は6kgほど減量できたのですが、

見た目の変化はと言うと・・・？

（ダイエット前）

（今日）

や、洗面台の鏡きったねぇ...ごめんなさいw

どうでしょう？

結構痩せた気がする（自己満）

一般的にダイエットで見た目が変化してくるのは4～5kgくらいからと言われていますが、私も、3～4kg減量したくらいからお腹周りがスッキリしてくるのが自覚できました

便通改善したり、お腹周りの皮下脂肪燃焼ができているのが目に見えてわかると嬉しいよねーーー

ちなみに、私は運動習慣が無いので、

食事を気を付けているのみです

緩やかに体重＆体脂肪を落とせたら良いので、

ゆるーく無理なく継続できています

ダイエットしていると、

1ヶ月で5kg痩せました！

とか

3ヶ月で-12kg達成出来ました！

とか

劇的ビフォーアフター的な成果に惑わされがちで気になっちゃうけど

「短期間でこんなに痩せました」みたいなのは

見て見ぬふりがいいと個人的には思います

だって、その成果を短期間で達成するのは決してラクではなくて、

裏では、極端な食事制限だったり、

ハードな運動・筋トレなどが行われているわけで、、、

健康的な痩せ方とは言えないし、おそらくほとんどの人が継続できない内容だったりするから

そんなの私だったら3日も続かない自信あるよ

だから、今、ダイエットで悩んでる人には、自分のペースで自分に合った健康的なダイエット法を見つけて欲しいなぁと思います

他人と比べないで自分らしく、なりたい自分目指してこう

私もバンタンカムバに向けて、推し活楽しむ為に自分磨き頑張るよーーー

あんにょん～

なりたい自分になって、

全力で推し活楽しもーーー

    

ダイエットのお悩み・食事管理等で、

管理栄養士に聞いてみたい事などあれば

お気軽にコメント下さい