成人女性５０代以下
体重５０kgの人で
１日のたんぱく質摂取量は５０gと
言われいます。
「たんぱく質…１日に５０gは食べて
ほしいの。運動(筋トレ)するなら
もっと食べてくださいね。」
って、初回カウンセリングには
お伝えしてるのですが…
「私、多すぎますよね？」
と、耳つぼダイエットのお客様から
LINEで写真が…
「いや…大丈夫ですよ。少ないかな…」
そんなやり取りで
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伝わっていなかった〜
すみません
他にも
勘違いしてる人いるのかな？
タンパク質が５０gなので
鶏肉が５０g
じゃないです。
豚肉が、牛肉が、豆腐が…が
５０gじゃないです！
ちなみに
鶏むね肉１００gで、たんぱく質は２４g
納豆1パックで、たんぱく質８g
卵１個で、たんぱく質６g
しか得られないのです。
筋肉や臓器、髪、爪など、
身体の多くはタンパク質でできてます。
たんぱく質が足りていないと
むくみ
冷えや貧血
免疫力の低下
肝機能低下
筋肉減少
皮膚、爪、髪がもろくなる
代謝が落ちてやせにくい体に
なってしまいます。
女性ホルモンが乱れて、
メンタルが不安定になるなどの問題も
出てくることもあります。
ビタミンやミネラルと違って、
たんぱく質は体内でつくることも
貯蔵もできません。
食物摂取によってまめに摂るべき
栄養素なのです。
たんぱく質含有量
のお話でした。
動物性、植物性バランス良く
食べてくださいね
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