起きてすぐに体重を計ったら、200g減っていた。
証券会社に口座開設申し込みの書類を送る。運転免許の写しが必要だとかで、コピーを取りにコンビニへ行く。
昼食
ハムタマゴサンド(セブンイレブン)24.5g
明治ミルクと珈琲ふんわりラテ18.5g
ミルキー1個5g
間食
ミルキー2個10g
夕食
昨夜の残りのシチュー20g
鮭のムニエル半切れ7g
サラダ(キャベツ・レタス・きゅうり・アスパラ・まいたけ・ベーコン)9g
合計94g
今日も軽くオーバーだ。やばっ。
コンビニで「60分でわかる株式投資のコツとツボ」という初心者向けの本を買ってきた。
書類に不備がなければ来週くらいには、始められるかな。楽しみ。
昨夜は不整脈に加え、過呼吸まで発症し、明け方まで眠れずに昔かかっていた病院でもらったハルシオン(眠剤)を使用して何とか寝た。
なので、家族が出かけたのにも気付かず、起きたら11時！！げげっ。
昨日はパッチ貼る前から体調がおかしかったのに、ちょっと良くなったからって甘く考えてパッチ貼ったのがよくなかったのかも。一時は救急外来に駆け込もうかと思ったくらい、ほんとつらかった。もしかしてと思い、ビニール袋を口にあてがったら、落ち着いた(過呼吸の処置)。
やっぱりパッチが原因なのかなぁ。
何にしても自業自得。自己責任だ。
※通常、不整脈持ちが禁煙パッチを使用する場合は医師の診察が必要です。
今日は、昨夜すぐに外したパッチを上から絆創膏で止めて再利用(貧乏くさー)。
二の腕に貼った。貼るか貼るまいか迷ったが、コンビニに行く用事があり、煙草を買ってしまったらやばいと思い、使用することにした。今のところ、体調に変化はない。
しかし、コーヒーを飲むと煙草が欲しくなるなぁ。昨夜はあんまりしんどくて、パッチなんかなくてもこのまま煙草やめられるかも、なーんて思ったのに。
つらいけど、カワイイ「ちぷたん」のために、ママ頑張るよ♪
パッチ：使用。7枚目。昨夜の。吸った煙草2本。←だめぽ。
昼食
昨夜の残りのサラダ8.8g
オムレツ(卵2個、しめじ、まいたけ、ベーコン、パセリ)3.4g
間食
ミルキー5個25g
するめ5g
運動 1セット
夕食
とりささみと山いもの和え物12g
クリームシチュー(じゃがいも・たまねぎ・にんじん・コーン・ブロッコリー・しめじ・鶏もも肉・ベーコン)25g
フランスパン小一切れ8.6g
合計87.8g
ちょっとオーバーしてしまった。
ヘビースモーカーの人といえば、朝起きてすぐの一服をこよなく愛しているイメージがある。
トイレより朝刊より朝食よりコーヒーよりまず煙草に手が伸びる。眠っている間に切れたニコチンを、体が欲しがるのがその理由だろう。
うちの夫もそうだ。
今朝、とうとうわたしの盗み煙草がばれた。寝癖だらけの髪と寝惚けた顔で煙草の箱をつかみ、感触で
「あー、減ってる。おまえ吸ったな」
あちゃー。でも、もともと5本しかなかったのに、2本も吸っちゃったからな。ムスメたちはまだ起きる前だった。どうかご内密に、と一箱分の煙草代を渡して口止めした。
今現在1:30。まだパッチは貼っていない。パッチなしでどれくらい我慢できるか、遊び半分で挑戦。
ミルキーとするめを武器に、禁断症状と戦っている。
するめ。酒の肴に買ったものだけど、カロリーも炭水化物も少なく、ダイエット中の身でもあるわたしには、口寂しさを癒すのに適している。でもこれ、ビールが欲しくなる。
夕方、いつもより早く夫が帰ってきた。目の前で煙草を吸われ、つい「一本ちょうだい」と手を出してしまった。
ほとほと自分が嫌になる。
その後、何だか気分が悪くなって布団に横になった。脈が乱れている。
そういえば、ちょうど排卵期。排卵期は不整脈が出やすい。運動したのも悪かったのかもしれない。
パッチ貼らなくて正解だった。
夕飯後も、何とかパッチなしで乗り切るが、煙草を持って(わたしが頼んだ)寝室に行こうとする夫に
「最後にもう一本」と物乞いしてしまった。
体調も回復し、さっきパッチを貼った。すると、すぐにこの間と同じ種類の、貧血に似た気分の悪さが襲ってきて、背中から太腿に貼りかえる。が、やはり気分の悪さは治まらず結局外した。もったいない。
体質に合わないのかも。困ったな。
パッチ：7枚目使用も、気分悪くなり結局外した。吸った煙草2本。
昨日から開始するつもりが、ジャーに残っていたごはんを昼食に食べてしまった
炭水化物って昼時は特に手軽で便利だし、残り物があると主婦のモッタイナイ根性が顔を出し、つい胃の中に収めてしまう。
ごはんは少なめに炊こう、うん。
で、今日からスタートだ。
朝&昼は抜いた。こういうのよくないってわかっているんだけど、自分ひとりのために昼間から野菜ゆでたりするのが面倒くさくて、つい。
おやつはミルキー3個。炭水化物量は1個5gとして15gくらい？
(袋に1個あたりの含有量が書いてない)
夕食は、
納豆1パック6g
サラダ(キャベツ・レタス・きゅうり・まいたけ・エリンギ・ベーコン)8.8g
とりわさ(とりささみ・きゅうり・しいたけ・山芋)13.2
れんこんきんぴら(れんこん・ベーコン・白ごま)8.2g
淡麗グリーンラベル(500ml×2)10g
計46.2g
その後更に、淡麗グリーンラベル(500ml×2)10g追加。
あたりめ少々かじったけど、炭水化物はあんまり含まれてないみたいなので多めに5gとしよう。
一日に摂取した炭水化物全部合計して、76.2g
ぎりぎりセーフ。
運動はまったくしていない。忘れてたよ。寝る前にがんばろう。酔ってるけど。
って大体、ダイエット中に2リットルは飲みすぎだ。
今日は一日、パソコンの前に座って、株の勉強をしていた。
わたしの母はバブル期にタカラブネ株を勧められるまま100万円分(多分1000株)買い、半額にして損している。(このタカラブネ、今はどっかの子会社)
定年した4年前から株を始めた父は、株の先輩は先輩だが、はっきり言って才能がない。
もうけどころか未だマイナスらしい。
わたしが株に興味を持ったことがうれしかったのか、先輩風を吹かせ、今までのデータをFAXで送ってくれるという。悪いが、失敗例の参考にしようと思う。
まぁ、まったく頼りにならない先輩でも、チャートの見方すら覚束ないまったくの初心者にとっては、ありがたい存在ではあるな。
・炭水化物・糖質を一日80g内に抑える。その範囲であれば、白米やパンなどの主食・アルコールも可。ただし、炭水化物の多い食品は昼に摂る。
ちなみに、コンビニのおにぎり1個なら約40g。サンドイッチなら20～40g。
グリーンラベル500mlに含まれる糖質は5g。炭水化物は含まれていない。
・夜は必ずボイルした野菜を主食とする。
・基本的にカロリーは気にしない。
・野菜や禁煙用のおやつやドリンクなどに含まれる炭水化物量も考慮して計算に含む。
フリスク1ケースの炭水化物含有量は7g。黄金糖は4g。
・有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動(30秒×3セットずつの3分運動)を一日2セット実行する。
目標：4ヶ月で－5kg
昨夜も夫の煙草3本も盗み吸いしちゃったよー、ははは(涙)
パッチを貼って12時間を過ぎたころから、体内に吸収されるニコチン濃度が薄れてしまっているような気がする。
貼ってしばらくは煙草のことをあまり意識しないですむが、夜が更けていくにつれ欲求がふつふつと湧いてくる。家族が寝静まり、気のゆるみが生じているだけの話かもしれないが。
今日こそ夫に、煙草をうちに持ち帰らないよう言おう。
昨日も言おうと思いつつ、心のどこかで深夜の盗み煙草を楽しみにしていたところがあった。
でも、実際に吸ってみて、おいしいかと言うとそうでもない。自分の吸っていた煙草の銘柄と違うことも(夫はマイルドセブン)理由かもしれないけど。
何にしても、こんな自分が嫌。
今日も昼までパッチなしで過ごす。
ぼーっとテレビを観ながら、無意識に煙草を買いに行こうと考えていた自分がいて、怖くなる。
慌ててパッチを背中に貼った。
口に何か咥えていると気分が落ち着くので、リラックスパイプを愛用中。
……それからただいま、約10時間後。
明日から家に煙草の持ち帰りをしないと夫に約束してもらったので、多分今日こそ吸い納め！！
パッチ：使用。6枚目。今日も盗み煙草2本。
昼過ぎまでパッチなしで過ごす。煙草のない生活に少しではあるが、なれてきた感じ。
今日は左側の背中に貼る。貼ってからしばらくは何となく気分が悪かった。この間ほどではないけれど。
夕食後、煙草のことをすっかり忘れていたが、忘れていたことを意識した途端、吸いたくなる。
昨夜は結局寝る前に2本も吸ってしまった。今日もすぐ手の届く場所に夫の煙草が……。
ネットで株を始めようかと思い、勉強する。ちょうどドラマ鬼嫁日記で、観月ありさふんする鬼嫁が株にはまっていた。ドラマの題材に使われるほど、株を始める主婦が増えてるんだなぁ。
銀行に預けてても金利低いもんねぇ。って、わたしの場合は大した貯金はないんだけど。
関係ないけど、エロサイトにトラックバックされているのはどうしたら削除できるのだろう。
パッチ：使用5枚目。吸った煙草結局3本。こんなことで本当にやめられるのか……。
朝、起きてすぐに背骨の下にパッチをぺたり。家には(車にも)もう煙草はない。
ニコチン依存度に対して、パッチのニコチン含有量が少ないのか、禁断症状に苦しめられる。猛烈な煙草に対する欲求を感じるたび、深呼吸を繰り返す。すると、少し和らぐ。
あとは、フリスクとかむかむピンクで口寂しさを紛らわせる。普段あまり食べないチョコレートにも手が伸びた。禁煙は太る、の図をまさに体現している。
明日からはダイエットも始める予定。
今までダイエットをするたび、カフェインとニコチンに依存してきた。
ニコチンがないと不思議とカフェインも欲しくならない。
どちらとも成功するか、どちらとも失敗するか。
二つに一つのような気がする。後者にはならないよう、気を引き締めなければと思う。
それにしても、夫。目の前でおいしそうに煙草を吸うのはやめてくれー。むかつく。
現在AM12:30。今のところ1本も吸っていないが、すぐ傍には夫の煙草がある。
寝る前に(パッチを外してから)1本くらいいいかな、なんて思っている自分がここに……！！
誘惑に負けまるな、自分。
明日からは煙草を家に持ち込まないようお願いしてみよう。
パッチ：使用。4枚目。吸った煙草2本。
11/17 day1
前夜、寝る前、左腰にニコダームSTEP1を一枚ぺたり。朝、目覚めてから、二の腕に貼り替える。(かぶれたのか痒かったので)
粘着力が弱まったので、上から絆創膏をあてがった。
それが悪かったのか、ちーっとも効果が感じられない。
一年ほど前、試供品で禁煙パッチをもらい、試したことがあった。その時はまったく喫煙欲を覚えることなく、たった一日ではあるがすんなり禁煙できた。これなら楽チンに禁煙できるはず、と楽天的に考えていたが、パッチにもメーカー(種類)があり、たしかわたしが試したのはニコチネルという商品だった。購入した時はどれも同じだろうと思っていたが、調べてみるとニコチネルの方がニコダームに比べ、ニコチンの含有量が多いらしい。そのせいだろうか。
開始早々、挫折。パッチを外し、煙草を買いに行く(いつもは買い置きするが、一箱だけ)。
一日かけて吸いきってしまう。自己嫌悪。
パッチ：使用。1枚目。途中で剥がす。吸った煙草1箱
11/18 day2
前日同様、寝る前に今度は右腰に貼る。
朝、気分の悪さに目覚める。胃の痛みと吐き気。軽く脈が途切れている。トットットッ………トトットッ。
心臓の悪い人は使ってはいけないと注意書きがあったが、不整脈と言ってもごく軽いものなので大丈夫だろうと考えていたが、やはりよくないのかもしれない。
怖くなってパッチを外す。外したら少しよくなり、昼過ぎには回復した。なんだったんだろうあれは。
こわごわ右腕に新しいパッチを貼ってから、予約してあった美容院に出かけた。
カラーリング剤の臭気で一瞬気分が悪くなったのを、パッチのせいかと思い冷や冷やした。外出中は気が紛れるのか、あまり煙草を欲しいとは思わない。
貼って眠るのがよくないのかもしれないと思い、寝る前に外す。外した途端、気が弛んでしまい、ついつい夫の煙草に手が伸びる。だめだこりゃ。
パッチ：使用。2枚目を途中で剥がしたので3枚目。吸った煙草3本(夜のみで)
11/19 day3
今日は土曜日。子供という監視役がいるので、パッチを貼らず過ごしてみようと思いチャレンジしてみる。
だめだったらすぐにパッチに手を出そうと思っていたのに、どうしたことか夜まで我慢できた。
しかし、夕食後、コンビニに出かけついふらふらと煙草を買ってしまう。
子供たちに、「やっぱさー、1日2箱からいきなりゼロにするってのはやっぱ無茶だよ。徐々に本数を減らすところから始めなきゃさ」と言い訳している自分が嫌。子供たちの白けた視線が突き刺さる。
苦肉の策で、煙草を車の中に置くことにした。吸いたくなったら車まで取りに行かなくてはならない。寒い時期にこれはけっこうつらい。
パッチ：不使用。吸った煙草6本(夜のみで)
11/20 day4
とりあえず、昨夜買った煙草を吸いきってしまおうと、今日もパッチは使用せず。
パッチを使っていない状態であることを考えると、量自体は大分減っている。しかし、禁煙達成までの道のりは険しい。
パッチ：不使用。吸った煙草14本。
