ネガティブな感情を感じるとは①

 

ネガティブ感情を感じると心軽くなり

ありのままの自分で

生きられるようになる♡

💎心が軽くなる

💎身体がゆるみ安心感が戻る

💎幸せを感じるようになる

・うつの寛解

・トラウマ、愛着障害の生きづらさ改善

・人間関係の悩みが解消

・夫婦関係の改善

・子育ての悩み解決

いつからでも人生は変えられる

自分の感情と繋がるたびに、心は軽くなります。

 

 

悲しさや不安を感じたとき

 

「胸の奥がキュッとする」

 

「喉がつまる感じがする」

 

「涙が出そう」など

 

身体に感覚がきませんか？

 

 

「ネガティブ感情を感じる」とは

 

 

 

感情を感じるとは

 

身体と心に今起きている

 

反応に気づいて、

 

否定せずにそのまま味わうこと。

 

 

 

 

感情＝体の感覚

 

 

 

 

 ※悲しいと感じたとき

 

 

例えば、感情＝体感とは

 

悲しいなぁと感じたとき

 

「胸の奥がキュッとする」

 

「喉がつまる感じがする」

 

「涙が出そう」など

 

 理由を探さず、正解も出さず、

 

身体の感覚に

 

気づくこれだけでいい。

 

始めはわからなくても大丈夫！

 

 

 

 

 

 

ただねよくある勘違いで

 

頭で考えることではなく、

 

 

例えば思考で

 

「こんな気持ちじゃダメ」

 

「前向きに考えなきゃ」

 

「気にしすぎだよね」

 

これは 感情を感じているようで、

 

実は“抑えたり、分析したり、

 

消そうとしている”状態。

 

 

 

ただ

 

思考でどうにかしようと

 

してきた人は

 

なかなか体の感覚に

 

気づくことが困難

 

 

まずは

 

悲しい気持ちがでたときに

 

思考で消そうとしたり

 

分析したり、抑えずに

 

胸に向かって

 

「かなしいんだね」って

 

気づいてあげるだけ

 

言葉をかけたてあげるだけ

 

何となく

 

寄り添ってあげる感じから

 

やってみると良いよ