寒いですね
今日は天気予報どうり
パラリとですが、雪になりました
身をかがめる程寒い〜〜
そこで
今日の夕食はおでんに決定☆-( ^-ﾟ)v
ただですねー
家族は皆 各自、夕食を済ませて来るらしく
沢山作って明日食べようと
考えたのですが
今日は疲れたので
チョイ手抜きしたくて
コンビニのおでんに
しちゃいました(^▽^;)
私がチョイスした具材は
味しみ大根
低カロリーの食物繊維
だしの色がほんのりの卵
たんぱく質
味しみ厚揚げ
大豆は、畑のお肉なので
たんぱく質とカルシウム
イソフラボンと必須アミノ酸
ふわふわハンペン
お魚の練りものなので
たんぱく質
コリコリ食感の軟骨入りつくね
コラーゲンとたんぱく質
美味しそう〜
お腹が空きましたヽ(゜▽、゜)ノ
こう見ると、おでんだけでシッカリ
たんぱく質はとれているので
不足している物として
炭水化物とビタミンを加えて
バランス良く食事をとらねば
炭水化物は
ご飯
手の平位の量で
ビタミンは青野菜
小松菜 ほうれん草
お浸しやサラダ風に
いただきます≧(´▽｀)≦
コンビニ食にプラスして
簡単な栄養素の法則を
考えて食べると
バランス良くとれるようになるんです
ご馳走でしたо(ж＞▽＜)ｙ ☆
今日の食事は
私の身体の為になります
ありがとうございますと
身体と食事に感謝しましょうね〜
間違っても
太るかもと考えて
食べないでくださいね
体と頭は連動してるんです
太るに切り替えようとしてしまい
ますい〜(;^ω^A
あなただけの足りないもの
加えた方がよいもの
減らした方が良いもの
身体の中を変えて
リバウンドしにくく整える
食事とダイエットのアドバイス致しますよ
о(ж＞▽＜)ｙ ☆