Ｍｏｍパン（パンでｍe timeを作る）ブログ

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11Sep
- 気分転換のパン作り
  ママが、スマホ1つから未来の自分がかわるオンラインパン教室天然酵母　Momパン主宰Momパンエミコです。　　　　　Momパンブログ来訪　　　　　　ありがとうございます今回、少人数ですが(まだまだ、コロナの関係で)リアルレッスンを、開催しました。！！初めてなパン作りする方だったので、最初は、混ぜるところから「えっ？なに？」の連続です。でも、捏ねる作業やら、発酵の膨らみ。成形での、生地を触る感触「気持ちいい」「めちゃくちゃ膨らんでる」「生きてます」そして、いよいよトッピング作業しながら、「これ美味しいわ」まだ、食べてもいないのに.....めちゃくちゃたのしんでるやーん。作業は続きます。次のブログで。インスタでも紹介してます。見に来て下さいね。　　　　　　　　　　　ブログの感想いただけると　　　　　次のパワーになります。　　　　インスタもやってます！　　　フォロー.いいねしていただけると、　　　　　　どんどんあなたに、　楽しむ時間を、提供できる気がしてます！　　　　マタニティーママ.育児ママ　　　　　　　全てのママが　　　　　　一人の女性として、　　　幸せになる時間が増えますように。
27Aug
- むくみ解消・つわり軽減になる野菜。
  マタニティ―ママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！オンラインパン教室・教室の開き方を主宰しています。天然酵母MomパンMomパンエミコです。Momパンブログに、来訪ありがとうございます。　久しぶりに、具の入った惣菜パンを作りました。マヨ+チーズをトッピングしてます。Instagramでも、UPしているので見に来てくださいね。Momパン Instagram こちら　ずっと、ﾊﾞﾅﾅの事ばかり、考えてたから・・・。自分で出したことなんですがね。玉ねぎとベーコンのパンふと、玉ねぎって・・・。調べてみました。玉ねぎは、良いとは聞きますが、結構匂いもきついし刺激臭。だから、妊婦とかにはだめなのかなぁ。すると！！やはり、ビタミン類・ミネラル類量が少ない。（やっぱり・・・じゃぁ・・・）いえいえ。食物繊維・カリウムが、妊婦の方に嬉しい効果をもたらします。と。✅妊婦中だけでなく、慢性便秘の方玉ねぎにも、キャベツやレタスのように、食物繊維が豊富に含まれてるそうで、便秘に効果あるそうですよ！！食物繊維を摂ることで、腹持ちを良くし、妊娠中の方なら、体重増加を緩和させる効果も！！体重を気にしてる私も、これは朗報！！食べづわりなどで、つい食べ過ぎてしまい、体重急増してしまった・・！という時は、食物繊維たっぷりの玉ねぎを食事にとりいれましょう！！あともうひとつ！！✅妊娠中の方知ってますか？胎盤や胎児におおくとりこまれるのものに、カリウムなんですって。体内のカリウム量が減ると、つわりがひどくなると言われています。✅むくみ解消したい方！！カリウムは体内の塩分量を調整して尿とともに排出するはたらきがあるため、むくみ改善にも効果的です。✅妊娠後期の方！！特に足や指がむくみやすいので、カリウムを含む食べ物は妊婦さんにおすすめ有名な血液サラサラにしてくれるお野菜。たまねぎ高血圧気味の方にもおすすめ！たまねぎは、とっても優秀なお野菜でした。積極的に、食べたい。むむ。今度はたまねぎで何かﾊﾟﾝ考えようかな？facebookのお友達申請してもらえると嬉しいですブログの感想をいただけると、もっと嬉しいです。Instagramも、フォロー・いいね頂けると励みになります。マタニティ―ママ・育児ママたちが、一人の女性として、幸せな時間過ごせますように。
14Aug
- イライラ解消。癒しのバナナパン　完成編
  マタニティー.育児ママが、スマホ1つから、未来の自分を変える‼️オンラインパン教室天然酵母Momパン主宰Momパンエミコです。Momパンのブログに　　　来訪ありがとうございますやっとお見せできる。イライラ解消は、バナナ🍌がとっても解消してくれるトリプトファンが含まれてるから、簡単に摂取できますよー。イライラの食べ物については、こちら『イライラに癒しの食べ物』マタニティ―ママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室・教室の開き方を主宰しています。天然酵母Ｍｏｍパン　主宰　ワダエミコといいま…ameblo.jpといいつつ。手作りパンをしているんだから、簡単にバナナで、パン作ろう！！と、試作を重ね。「癒しのバナナパン」と言うネーミングのパンを作りました。過去の試作はこちら『第1弾癒しのバナナパン』マタニティーママ.育児ママが、スマホ1つで、未来の自分を変える！！オンラインパン教室.教室の開き方主宰天然酵母Momパンワダエミコです。Momパンブログ訪問…ameblo.jp『第2弾　癒しのバナナパン試作』マタニティ―ママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室・教室の開き方を主宰しています。天然酵母Ｍｏｍパン　ワダエミコといいます。…ameblo.jpで！で！完成しました！シンプルパンに、もちろんバナナ🍌ブドウ＋アーモンドくわえました。干し葡萄で、カリウム。アーモンドで、食物繊維.ビタミンE「癒しのバナナパン」レシピ強力粉 220g薄力粉　　　30g砂糖(甜菜糖)　　　3g(三温糖などでもok)牛乳(温めて４０度) 30gとかち野酵母 3g砂糖(甜菜糖)　　　　27g牛乳(温めて４０度)70gバナナ　　　　1本(70〜90g)無糖ヨーグルト　20gはちみつ🍯シロップはちみつ大さじ3ココナッツオイル　大さじ2(他のオイル菜種.オリーブオイルでok)Instagramにあげますので、またみてくださいね。ブログの感想などいただけるともっと嬉しいです。Instagramもフォロー.いただけると励みになります。マタニティー.育児ママたちが、一人の女性として、幸せな時間を過ごせますように。
07Aug
- 癒しのバナナパン　寄り道編
  マタニティーママ.育児ママが未来の自分を変える！！オンラインパン教室.教室の開き方主宰天然酵母Momパン　　Momパンエミコといいます。　　　　　Momパンブログに　　　　訪問ありがとうございます　　　癒しのバナナパンの完成前にちょっと、やってみたかったので、寄り道😊フレッシュのバナナトッピングして、スイーツ系のバナナパン。寄り道寄り道。というのも、この夏暑すぎ！！なので、体を冷やす夏野菜使った惣菜パンの作り方イベントを、準備中です。ほんのちょっとこんな感じ。カスタードの上にバナナonきび砂糖をパラパラパラパラちょと楽しくなって来ました。Instagramのフォロー.❤️お待ちしていますblogの感想など、いただけると嬉しいです。充実したマタニティ・子育てライフが過ごせますように。
31Jul
- 第2弾　癒しのバナナパン試作
  マタニティ―ママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室・教室の開き方を主宰しています。天然酵母Ｍｏｍパン　ワダエミコといいます。Ｍｏｍパンブログに訪問ありがとうございます前回同様に、バナナと牛乳をまぜあわせてます。今回は、あっさり感をだそうと、無糖ヨーグルト20gほど足してあわせて、220gになるようにしました。今回は、同じ分量で食パン型で。艶出し用玉子はなしです。インスタントドライイーストを天然酵母で作っています今回は冷蔵発酵しています。スキマ時間で、作るやり方です。美味しいの食べたいけど、面倒さんの私には、ぴったりです。2次発酵も、この季節なら、エアコン付けてない部屋で、1時間から2時間ほっときます。まあまあ、こんなもんですかね黒糖🍞みたくなりました。形をかえて、再度挑戦！！　次回は完成です☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookお友達申請お待ちしております。blogの感想など、いただけると嬉しいです。充実したマタニティ・子育てライフが過ごせますように。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
- 第2弾　癒しのバナナパン試作
  マタニティ―ママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室・教室の開き方を主宰しています。天然酵母Ｍｏｍパン　ワダエミコといいます。Ｍｏｍパンブログに訪問ありがとうございます前回同様に、バナナと牛乳をまぜあわせてます。今回は、あっさり感をだそうと、無糖ヨーグルト20gほど足してあわせて、220gになるようにしました。今回は、同じ分量で食パン型で。艶出し用玉子はなしです。インスタントドライイーストを天然酵母で作っています今回は冷蔵発酵しています。スキマ時間で、作るやり方です。美味しいの食べたいけど、面倒さんの私には、ぴったりです。2次発酵も、この季節なら、エアコン付けてない部屋で、1時間から2時間ほっときます。まあまあ、こんなもんですかね黒糖🍞みたくなりました。形をかえて、再度挑戦！！　次回は完成です☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookお友達申請お待ちしております。blogの感想など、いただけると嬉しいです。充実したマタニティ・子育てライフが過ごせますように。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
28Jul
- 第1弾癒しのバナナパン
  マタニティーママ.育児ママが、スマホ1つで、未来の自分を変える！！オンラインパン教室.教室の開き方主宰天然酵母Momパンワダエミコです。Momパンブログ訪問ありがとうございます前回バナナが、イライラ解消に使えます。のお話から、癒しのバナナパンを作ってみましたぁ～Instagramに、かるーく動画投稿してます。それも見てくださいね.。⇓　⇓　⇓　⇓　　　　　　　　MomパンのInstagram今回の癒しのバナナパン第1弾レシピ強力粉　　　　　　　　　　２５０ｇ砂糖　　　　　　　　　　　　　30ｇ塩　　　　　　　　　　　　　　　３ｇインスタントドライイースト　　3ｇ牛乳　　　　　　　　　　　　220ｇ（バナナも足して）バナナ　　　　　　　　　　1，5本～2本ワッフルシュガー　　　　適量全卵　　　　　　　　　　　　1/2（艶出し用）ロールパン生地ベースでやってみましたが、普通のロールパンの時より、もっちりしっとりでした。100均にある小さ目ノパウンドケーキ型です。3個作れました。朝食にいい感じです。試作はつづきます。
13Jul
- イライラに癒しの食べ物
  マタニティ―ママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室・教室の開き方を主宰しています。天然酵母Ｍｏｍパン　主宰　ワダエミコといいます。　Ｍｏｍパンブログに来訪ありがとうございます。前回イライラの解決するには。を考えてみました。このイライラ。癒す食べ物があるのご存じですか？イライラ・不眠や、落ち込んだ気分の時の最高の癒しフード「トリプトファン」を含んだ食品です。一時期よく、TVでも紹介されてませんでしたか？セロトニン　→　　幸せホルモン　　ですよ。心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつ。セロトニンは、感情のコントロール、神経の安定に深く関わっています。このセロトニンを作り出すための、「トリプトファン」は、残念ですが人体では作り出す事ができません！！意図的に、食事からとりいれなければなりません。バナナには、トリプトファン多く含まれてます。牛乳・ヨーグルト・チーズも、トリプトファンが含まれていてカルシウムも多く含まれてます。カルシウムは神経伝達には必要な栄養素なので、バナナと一緒に朝食に選ぶのもいいかと思いますストレスを感じると体内のビタミンCを多く消耗するので、イチゴやキウイフルーツなどのフルーツを食べて、爽やかな朝を迎えるのもいいですね！（癒しの総合サイト　より参照）なので、癒してくれるバナナパンを試作中です。朝にバナナとミルクもいいけど　　パンであってもいいんでないの？という事で。次回は、癒してくれるバナナパンを紹介できればと思ってます☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティー・子育てライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
07Jul
- 育児疲れのイライラの解決するには。
  マタニティ―ママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室・教室の開き方を主宰しています。天然酵母Ｍｏｍパン　ワダエミコ　といいます。Ｍｏｍパンのブログに訪問ありがとうございます前回、一人時間どうやってつくってますか？という話でしたが、そもそも、なぜ必要なのでしょうか？そこを、私なりに分かった事をシェアしますね。子育てに疲れてくると自分ひとりの時間が欲しいと思うのは自然の事ママたちの悩みを調べていてその中でも、「一人になりたい」という声が圧倒的に多かったです。毎日子供と一緒にいると、自分の思うように家事も進まず。好きな事が、できません。そんな日々が続くとママのストレスは、どんどん膨れ上がり、イライラしてついに子供にあたってしまい、自己嫌悪になってしまうなんてことも・・・・・。そんな状態を防ぐためにも、ママが一人でリフレッシュする時間を確保するのはとても大切な事なのです。だから。自分以外の誰かに子供を預ける事は消して悪い事ではありません。パパに子供を見てもらう。パパが仕事でだめなら、保育園の一時保育に預ける。少しでも、自分時間を確保することが大切。リフレッシュが、ママの心の負担が少し楽になり、子供に対してもイライラも減るでしょうここから、本題！育児ママのイライラの解決するには・・。✅子供と離れて1人の時間を持つ✅体を動かす✅家事を手抜きする✅とにかくしゃべる✅自分にご褒美を✅子供と離れて1人の時間を持つママの一人になる時間は、前回・前述のとおりとても大切なこと。家族に頼めないなら、保育園の一時保育・自治体でのファミリーサポートを使うのもおすすめです。（私も、午前中だけとか、一時保育利用していました。）この時間に、映画みたり、カフェ行ったり、ママの好きな事を存分にたのしみましょう✅体を動かす家にずっといると、ネガティブに負けそうになりがち、1日1回は、外に出る散歩でも、買い物でもなんでもいいですよ。子供が寝た時に、ストレッチ・ヨガなど、体を動かすと気持ちもポジティブになることも。✅家事は手抜きする子育ては、ほんとに大変。少しくらい家が散らかっていても気にしない問う事が大切。家事をしなくてはいけないという気持ちは自分を追い詰めるだけです。1週間に一度は、出来合いの物で済ませたり。掃除の頻度を減らしたり。（気になったらパパがやり掃除機をはじめました）→初め、私がしないから？私が悪い？と思ってましたが、パパはママの疲れているのをフォローしている気持だっだのです。疲れていると、どんどん嫌な気持ちが増えて、わからないままネガティブに、なっていきます。そんな状態でいると、しなくていい喧嘩も勃発し兼ねないです。自分自身の負担が減るようにしていきましょうね。✅とにかくしゃべる誰かに話を聞いてもらう事も立派なストレス発散法のひとつ家族や友達と会う時間を設けて、何も考えずひたすら、おしゃべりを楽しむ時間を設けてみてください。気づいたら気持ちがスッキリしているかもしれません。✅自分にご褒美を子供が寝たあとのご褒美スイーツを用意してみたり。好きな洋服をご褒美に買ったり。節目節目でママのご褒美を用意するのもおすすめ。そうすれば、次も頑張ろう！という前向き気持ちになることができますよ。（文/HugKumh編集部　参考）イライラ解消をする為の行動は、初めのうちは大変ですが、自分の為に、絶対いい事が待っています。この時間の作り方が、慣れてきたらぜひ、パン作りしてみてくださいね。家族にも、手作りパン食べてもらうと、時間が豊かになります。子供さんと一緒に作るとか、これからの夏休みの自由研究にも一役使えるかもです。そんなパン作りを、してみませんか？一人時間でないと、できないわけではありません。私の、パン作りのご指導は、赤ちゃんでも子供さんがそばにいても大丈夫。教室まで行くことのせずに、やりたい時にするパン教室です。知りたい方は、Instagramもしています。フォロー・DMにてお待ちしてます。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティー・子育てライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
- 育児疲れのイライラの解決するには。
  マタニティ―ママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室・教室の開き方を主宰しています。天然酵母Ｍｏｍパン　ワダエミコ　といいます。Ｍｏｍパンのブログに訪問ありがとうございます前回、一人時間どうやってつくってますか？という話でしたが、そもそも、なぜ必要なのでしょうか？そこを、私なりに分かった事をシェアしますね。子育てに疲れてくると自分ひとりの時間が欲しいと思うのは自然の事ママたちの悩みを調べていてその中でも、「一人になりたい」という声が圧倒的に多かったです。毎日子供と一緒にいると、自分の思うように家事も進まず。好きな事が、できません。そんな日々が続くとママのストレスは、どんどん膨れ上がり、イライラしてついに子供にあたってしまい、自己嫌悪になってしまうなんてことも・・・・・。そんな状態を防ぐためにも、ママが一人でリフレッシュする時間を確保するのはとても大切な事なのです。だから。自分以外の誰かに子供を預ける事は消して悪い事ではありません。パパに子供を見てもらう。パパが仕事でだめなら、保育園の一時保育に預ける。少しでも、自分時間を確保することが大切。リフレッシュが、ママの心の負担が少し楽になり、子供に対してもイライラも減るでしょうここから、本題！育児ママのイライラの解決するには・・。✅子供と離れて1人の時間を持つ✅体を動かす✅家事を手抜きする✅とにかくしゃべる✅自分にご褒美を✅子供と離れて1人の時間を持つママの一人になる時間は、前回・前述のとおりとても大切なこと。家族に頼めないなら、保育園の一時保育・自治体でのファミリーサポートを使うのもおすすめです。（私も、午前中だけとか、一時保育利用していました。）この時間に、映画みたり、カフェ行ったり、ママの好きな事を存分にたのしみましょう✅体を動かす家にずっといると、ネガティブに負けそうになりがち、1日1回は、外に出る散歩でも、買い物でもなんでもいいですよ。子供が寝た時に、ストレッチ・ヨガなど、体を動かすと気持ちもポジティブになることも。✅家事は手抜きする子育ては、ほんとに大変。少しくらい家が散らかっていても気にしない問う事が大切。家事をしなくてはいけないという気持ちは自分を追い詰めるだけです。1週間に一度は、出来合いの物で済ませたり。掃除の頻度を減らしたり。（気になったらパパがやり掃除機をはじめました）→初め、私がしないから？私が悪い？と思ってましたが、パパはママの疲れているのをフォローしている気持だっだのです。疲れていると、どんどん嫌な気持ちが増えて、わからないままネガティブに、なっていきます。そんな状態でいると、しなくていい喧嘩も勃発し兼ねないです。自分自身の負担が減るようにしていきましょうね。✅とにかくしゃべる誰かに話を聞いてもらう事も立派なストレス発散法のひとつ家族や友達と会う時間を設けて、何も考えずひたすら、おしゃべりを楽しむ時間を設けてみてください。気づいたら気持ちがスッキリしているかもしれません。✅自分にご褒美を子供が寝たあとのご褒美スイーツを用意してみたり。好きな洋服をご褒美に買ったり。節目節目でママのご褒美を用意するのもおすすめ。そうすれば、次も頑張ろう！という前向き気持ちになることができますよ。（文/HugKumh編集部　参考）イライラ解消をする為の行動は、初めのうちは大変ですが、自分の為に、絶対いい事が待っています。この時間の作り方が、慣れてきたらぜひ、パン作りしてみてくださいね。家族にも、手作りパン食べてもらうと、時間が豊かになります。子供さんと一緒に作るとか、これからの夏休みの自由研究にも一役使えるかもです。そんなパン作りを、してみませんか？一人時間でないと、できないわけではありません。私の、パン作りのご指導は、赤ちゃんでも子供さんがそばにいても大丈夫。教室まで行くことのせずに、やりたい時にするパン教室です。知りたい方は、Instagramもしています。フォロー・DMにてお待ちしてます。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティー・子育てライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
03Jul
- ママにも、一人の時間が必要です。と言われてますが。あなたは、どうですか？
  マタニティ―ママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室・教室の開き方を主宰しています。天然酵母Momパン　ワダエミコといいます。Momパン　エミコのブログに、来てくださって　　ありがとうございます。「ママも、一人時間をもつと、　　　　　ストレス軽減になります」あなたは、時間つくれてますか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一人時間って、寝ていたり。TV見てという時間で、終わってたりしてませんか？（実際私は、あまりにも赤ちゃんが起きてふらふらっだったので、こんな生活でした。）あまりにも疲れている時期（産後・1歳ごろ）は、体を優先的に休ませるべきだし、気にしないで寝たりボーっとした方がいい。と思っています新生児～12カ月までのあかちゃんは、16時間～18時間から始まり11時間～13時間寝ていますが、1歳からは、11時間～12時間と、半日睡眠をとるようになります。だいたいこのころから、お昼ね合わせてなので、私達と同じ様に夜睡眠をとるようになってきます。このころから、一人時間作り計画をしましょう少しづつ、同じ時間に、カーテンを開けて目覚めるルーティンからはじめて、1日の過ごすルーティンを、作っていけばママの、時間の作り方・スキマ時間のタイミングがなんとなーく分かってきたら成功ですよ。最初は、少しの時間だと思います。ママは、身近な人（もちろんパートナーも）にも、協力してもらえばいいのです。あなたひとりでは、子育ては体も心もつぶれちゃいます。ここは、最も大事。しっかり伝えましょう。ここからです！！せっかく、数時間か、数分時間が出来るようになれば、　🍞パンを作ってみましょう🍞まず、パン捏ねに、20分～30分ここから、発酵のやり方を、自分時間に合わせて作れば都合よく、成型・焼きが1時間ほど。パンごねに、癒され、焼きの香りに癒され。ましては、美味しい焼きたてパンを、家族にたべさせれば「また作ってぇー」ってなりますよね。その言葉をもらったら、「じゃぁー今度作る時間ほしいなー」って言いましょう。家族もきっと、楽しみになるし、ママ（あなた）だって一人の時間満喫しはじめれませんか？一人時間を作るきっかけ、パン作り。そんな、あなたのために、Momパンは、マタニティ―ママ・育児ママを考えているパン教室です。ママ達限定で、イベント計画中です。パンに少しご興味があれは、あなたは、きっとパン作りできます。美味しいパン作りませんか？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティー・子育てライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
27Jun
- しそジュース。葉酸摂取できるんです。
  マタニティ―ママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室・教室の開き方を主宰しています。天然酵母　Momパン　ワダエミコといいます。Momパン　ブログに来てくださって　　　ありがとうございます。最近　　スーパーで赤しそ売ってませんか？ずいぶん前に、赤しそジュースの存在は知っていて花粉症にいいとか。私的には、綺麗だし、一度飲んだことがあったので、嫌いで無い味だったのでいっかいつくるかぁーー！！これ、妊娠中の方が、飲んでも問題ありません。　しそは、ビタミン・ミネラルが豊富で、葉酸ももちろん豊富妊娠初期には、葉酸をしっかり摂取することで、胎児の健康を守ることができますよね。しそジュースは、砂糖を使用するので、糖質の取りすぎに注意しましょう以前、良くお悩みのむくみしそには、１００ｇあたり５００ｍｇのカリウムがふくまれていて、妊婦の方だけでなく、むくみ対策につながります。しそには、ロスマリン酸ていうのが含まれています。ロスマリン酸は、アレルギーの反応や炎症の原因となるヒスタミンの放出を抑えることがわかっています。　　皮膚のかゆみや炎症、鼻炎などの症状をやわらげます。しその効果は、なんとなくわかっていただけたら、作りたくないですか？作り方・アレンジレシピは、また次回に。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティー・子育てライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
- しそジュース。葉酸摂取できるんです。
  マタニティ―ママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室・教室の開き方を主宰しています。天然酵母　Momパン　ワダエミコといいます。Momパン　ブログに来てくださって　　　ありがとうございます。最近　　スーパーで赤しそ売ってませんか？ずいぶん前に、赤しそジュースの存在は知っていて花粉症にいいとか。私的には、綺麗だし、一度飲んだことがあったので、嫌いで無い味だったのでいっかいつくるかぁーー！！これ、妊娠中の方が、飲んでも問題ありません。　しそは、ビタミン・ミネラルが豊富で、葉酸ももちろん豊富妊娠初期には、葉酸をしっかり摂取することで、胎児の健康を守ることができますよね。しそジュースは、砂糖を使用するので、糖質の取りすぎに注意しましょう以前、良くお悩みのむくみしそには、１００ｇあたり５００ｍｇのカリウムがふくまれていて、妊婦の方だけでなく、むくみ対策につながります。しそには、ロスマリン酸ていうのが含まれています。ロスマリン酸は、アレルギーの反応や炎症の原因となるヒスタミンの放出を抑えることがわかっています。　　皮膚のかゆみや炎症、鼻炎などの症状をやわらげます。しその効果は、なんとなくわかっていただけたら、作りたくないですか？作り方・アレンジレシピは、また次回に。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティー・子育てライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
25Jun
- ママのケアは？誰がする？
  マタニティーママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室と教室の開き方を主宰しています。天然酵母Momパン　　ワダエミコです　Momパン　エミコ　ブログに来てくださってありがとうございます。マタニティーママも子育てママ～～～！ママ（あなた）の事を、ケアできていますか？出産後、子宮が妊娠前の大きさに戻るには、どれぐらいかかるかご存じですか？６～８週間かかります。お・お・およそ2ヶ月・・・。10カ月以上かけて大きくなった子宮が、たった2カ月で、もどろうとするんです！！人間てすごい！！って思ってる場合ではないのです。そのことが、どういうことか。あなたの体が、すごい力で頑張ってるんです。そのため、出産後2ヶ月間（産褥期）は体の回復のためにゆっくり養生することが必要です。そのことを、まわりのみんなも、しっかり理解してもらってください。そして、ぜひ。いたわってもらいましょう～～～～！！2人目でもですよ。つい。ママは、上の子もいるから動いてしまうんだよね。私も、やってしまいました。しかしこの時期に周囲の理解を得られず無理をしてしまうと、不安定な状態が長く続いてしまったり、産後うつ病を発症することもあります。その時のために、妊娠中・出産後のママに、ママケアご紹介①　テレビやSNSから離れようコロナに関する正しい知識や情報を得ることは大切ですが、ニュースやSNSを見てばかりいると、ますます不安が増してしまいます。不安感や恐怖心が大きくなりすぎている時には、テレビのニュースや情報番組、SNSを見る時間を減らしましょう出産の時、体全身筋肉を使っていて、目の周りの筋肉もおそらくめちゃくちゃ使ってたんだな～👀色んな物をずっと見ると目の奥が、疲れてました。「どうしても気になって、ずっと見てしまう」という時には、見る時間や番組を決めて「これだけ見る」と意識的に制限するとよいでしょう。📺②　自分なりのリラックス方法を見つけよう好きな音楽を聴いたり、アロマの香りを楽しんだり、お風呂にゆっくり浸かったり、気持ちがリラックスできることをしてみましょう。妊娠期の場合安定期や体調が良い時には散歩をすることをおすすめします。目的地を決めず、自分のペースでゆっくり歩いてみてください。体の筋肉が心地よく緩み始め、気持ちもほぐれていくでしょう。また、お産に向けての体づくりにもなります。※お腹が張っている時や体調が悪い時、医師から安静にするよう言われている場合には医師の指示に従い、無理して行わないようにしてください。※マスクを着用する、人ごみを避けるようにするなど、コロナ対策は行いましょう。そして、リラックスする一つの提案として。🍞パン作りは、最適です🍞妊娠中なら生地捏ねと、焼きたてパンの香りリラックス間違いないです。産後も、2が月過ぎから簡単なパンからやりはじめたら、気分転換になります。無になる事。捏ねや成形は、無になれます。思考を一度止めることにより、脳に新しいエネルギーをためる事ができるのです。これは、適度な睡眠により脳のエネルギーをためるのと同じなのです。さらに、そのきっかけに、環境や驚き、気づき・関心ひらめきが、外からのインプットなどをタイミングよくチャンスとして逃さない訓練になるようです。私も、もっとパンごねして、無になって、チャンスを逃さないために訓練もっとしなければ・・・💦そのために、無になりましょう。時間を作りましょう記憶をなくすのではなく、未来に向かって挑戦するきっかけをつかむために自分を無にして、恐れない気持ちで行動に移すのです。育児で疲労が溜まりやすい時期だからこそ、家族に協力してもらいましょう。無になってのご褒美が、パン作りなら待ってる。(⋈◍＞◡＜◍)。たとえ短い時間でも好きなことをしたりリラックスできる時間を意識的に作ってほしいと思います。自分の事を、大切にしてください。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティー・子育てライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
22Jun
- ☔子育てママの梅雨は？２☔
  マタニティーママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室と教室の開き方を主宰しています。天然酵母Momパン　ワダエミコです。Momパンブログに来てくださってありがとうございます。✅子育てママの梅雨時期は、　外出もしずらく、　一段と子供とだけの時間が増え、　ママの少しのイライラが　　子供さんにわかるのか、ぐずったりしていませんか？　　1歳までは、室内遊びで十分と思いますが、ぐずったり、寝つきが悪かったり、なんだかしてました。なぜなら、赤ちゃんにとっての散歩は、とても重要です。少し散歩にでかけるだけで、刺激を受け疲れるので、夜ぐっすり眠ってくれるという、安眠効果があります。雨の日でも少しベランダにでたりするだけで、赤ちゃんには刺激になります。ベランダ・庭で、ラグを敷いて。外気で、シャボン玉を乳児ならママが、3歳以上なら子供さんにさせてあげて、ちょっと違う事で、刺激になり、いっきに、お昼寝もしてくれて、夜もしっかり食べてくれたり・飲んでくれてぐずりも、少し減っていって寝てくれればママのゆったりタイムが作れます。（これが、ママには大切）ただ、毎日上手くはいかない日だってありましたよ。そんな日は、もうあきらめていました。私の場合、抱っこしてないと寝ない。今思い出しても苦行の様な日。ママのゆったりタイムは、しばらくはたっぷりはないかもだけど、スキマ時間で、確保してほしいです。✅雨の日の散歩幼児のお子さんなら、傘と長靴を履いてこれだけで、子供にとってはめちゃめちゃ楽しい事。そのために、自分用のものをぜひ。用意してあげてください。子供さんの頭・心の中では大冒険です。きっと、お昼ねや、ご飯もしっかりとってくれます。ママのゆったりタイムができますよそこで、手づくりのパンなんかあったら最高ですよね。あ～わたしも、出会ってたらもっと幸せだっただろうなぁ～スキマ時間しかなくてもパンは作る事できるんです。最高～な。手づくりのパン生活。子供とも一緒に作る事だって、素敵な時間です。パン作りのお話は、また。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティー・子育てライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
- ☔子育てママの梅雨は？２☔
  マタニティーママ・育児ママが、スマホ1つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室と教室の開き方を主宰しています。天然酵母Momパン　ワダエミコです。Momパンブログに来てくださってありがとうございます。✅子育てママの梅雨時期は、　外出もしずらく、　一段と子供とだけの時間が増え、　ママの少しのイライラが　　子供さんにわかるのか、ぐずったりしていませんか？　　1歳までは、室内遊びで十分と思いますが、ぐずったり、寝つきが悪かったり、なんだかしてました。なぜなら、赤ちゃんにとっての散歩は、とても重要です。少し散歩にでかけるだけで、刺激を受け疲れるので、夜ぐっすり眠ってくれるという、安眠効果があります。雨の日でも少しベランダにでたりするだけで、赤ちゃんには刺激になります。ベランダ・庭で、ラグを敷いて。外気で、シャボン玉を乳児ならママが、3歳以上なら子供さんにさせてあげて、ちょっと違う事で、刺激になり、いっきに、お昼寝もしてくれて、夜もしっかり食べてくれたり・飲んでくれてぐずりも、少し減っていって寝てくれればママのゆったりタイムが作れます。（これが、ママには大切）ただ、毎日上手くはいかない日だってありましたよ。そんな日は、もうあきらめていました。私の場合、抱っこしてないと寝ない。今思い出しても苦行の様な日。ママのゆったりタイムは、しばらくはたっぷりはないかもだけど、スキマ時間で、確保してほしいです。✅雨の日の散歩幼児のお子さんなら、傘と長靴を履いてこれだけで、子供にとってはめちゃめちゃ楽しい事。そのために、自分用のものをぜひ。用意してあげてください。子供さんの頭・心の中では大冒険です。きっと、お昼ねや、ご飯もしっかりとってくれます。ママのゆったりタイムができますよそこで、手づくりのパンなんかあったら最高ですよね。あ～わたしも、出会ってたらもっと幸せだっただろうなぁ～スキマ時間しかなくてもパンは作る事できるんです。最高～な。手づくりのパン生活。子供とも一緒に作る事だって、素敵な時間です。パン作りのお話は、また。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティーライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
18Jun
- 子育てママの梅雨は？
  マタニティーママ・育児ママが、スマホ１つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室と教室の開き方を主宰しています。天然酵母Ｍｏｍパン　ワダエミコです。Ｍｏｍパンのブログに来てくださってありがとうございます。今回は、子育て中ママの梅雨の過ごし方です。とはいえ、小さな子さんもいるので、とてつもなく自分の時間なんてないと思います。お子さんの事は、いろんな方がいっぱいお話されているので、私は、お母さん。あなたが梅雨の中、少しでも気分転換できる提案をしたいな。と思います✅　　アジサイの切り花を一輪買ってくる1輪400円ほどしますが、アレンジ考えなくても花瓶にさすだけ自分の好きな色のアジサイをどうぞ私はグリーンが大好き。なので、グリーンのアジサイ。まだハイハイもしない、乳児さんのお子さんの方なら、心配なく楽しめますちょっと、一画だけおしゃれにする気持ちなんてでてきたら、リフレッシュしますよね。✅　　ホットタオルで、リラックス　　　タオルを水でしぼりレンチンして（６００ｗ1分）で、少し暑いので　　　広げてるうちにいい温度になったこところに、好きなアロマを1・2滴　　　垂らし、目や顔全体を覆う。　　　　　　お子さんのお昼ねの時のお楽しみですることが、いいタイミングかも　　　効果も、副交感神経が優位になり、　　　目だけでなく身体もリラックスできるらしいです。今回は、2つだけ。あまり時間のない子育てママには、このへんで。お試しください。私は、こんなことしてました。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティーライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
14Jun
- ☂　妊婦ママの梅雨対策　☂
  マタニティーママ・育児ママが、スマホ１つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室と教室の開き方を主宰しています。天然酵母Momパン　ワダエミコです。Momパンblogに来てくださってありがとうございます梅雨がやってきましたね。妊娠中でなくても、不快になりやすく、気落ちしやすい時期なのに、妊婦の方は体もいつもとは違うから不安ですねそんな妊婦ママに、梅雨でいや～な気分になる前に知っておいて、回避してくださいね！！こんな事思ってませんか？✅お家でいるだけなのに、足がつったり、むくみがある！！✅妊娠中は、体温も高いから少しぐらい冷やしてもいいよね。✅雨の日は、外出しずらいから、モヤモヤがふえそうもっともっと。あるだろうな～と思いますが、こんな気持ち思いが、でてたら、ちょっと回避するための知識知っておきましょう。お家でいるだけなのに、足がつったり、むくみがある！！のんびりリラックスで過ごす事が出来る日は、体調をみて室内でストレッチをしたり家事で体を動かしましょう。　　　　　　家事=掃除としてしまいそうだけど、何か小さなおしゃれコーナー作るための片付けなんか、気分があがりますよ。雨で外出できずにいるので、歩く時間が減っていきます。血流が悪くなって浮腫（むくみ）や足がつりやすくなっています。妊娠中は、疲労が出やすいので、無理は禁物です。運動したくないときや、お腹の張りがあるときは、足浴で下半身の血流を促すこともおすすめです大きめの洗面器買って（ダイソーで私買いました。のちに子供の水遊びに重宝しましたよ）バスタオルを敷いて、お湯を張って、好きな入浴剤いれたりして。何も入れなくてもOKですよ。足浴はおすすめです。特別な日に感じますよ。妊娠中は、体温も高いから少しぐらい冷やしてもいいよね。梅雨は特に湿気が増えてジメジメ。中は体温も高くなるので、暑さとべたべたに過敏になりがち妊娠中に暑がりになるのは、ホルモン変化で体調調節が上手に機能しずらくなるからです。つまり、暑いからと言って妊婦の体をひやしすぎたら、今度は一気に冷えてしまいます。暑さをしのぎながらも冷えすぎないように、冷房設定２７～２８度くらいが安心です。（とはいえ、旦那さんや、兄妹のいるご家庭は、絶対守れませんよねー。なので、私は、最初から、マタニティ用のスパッツはいたり、上に羽織るもので、調節。誰もストレスにならずに、過ごしてました。）雨の日は、外出しずらいから、モヤモヤがふえそう雨の時は、滑る可能性などがあるので、妊婦さんは避けたいところ。お家の中で、何かできる事を見つけて、気分転換をしましょう例えば・・・・◎ストレッチやヨガをする手足を伸ばす。体をひねるだけでもいいですよ。通院されている病院で、パンフなどでちょっとした紹介や、病院でもマタニティヨガ教室を単発でしていたりしていませんか？無料で出来る事なので、利用しましょう◎四つん這いで掃除する腰痛肩こり、便秘解消の効果もあります。◎好きな音楽を聴いたり、読書したりする。仕事や家の事から離れて、リラックスする方法も初めての妊娠なら、好きな音楽は、今のうちに楽しんでくださいね◎何かを、作る赤ちゃんグッズを作る私のおすすめはパン作り。癒し効果もありますが、何度も作ることでお子さんと、将来一緒に作る事もできますよ。お花を買って、部屋にかざる。無心になれると出来上がりの時、セロトニンが分泌され、幸福感が、わきで出来ます。これは、何かこれから、ストレス感じた時にも使えますよ。自分なりに、快適に過ごせそうなものありましたか？おなかの赤ちゃんと一緒に乗り越えていきましょう！何か作る。パンを作ると生地捏ねで癒され焼けた香りで癒されできあがると、お腹も満たされる。妊婦の時にできれば。そんな教室なかったから。そんな教室しよう！！と思い作りました気になる方は　↓☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティーライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
11Jun
- 妊娠中のお腹の張りと腹痛。どうして？
  マタニティーママ・育児ママが、スマホ１つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室と教室の開き方を主宰しています。天然酵母Momパン　ワダエミコですわたしが、妊婦の時一番不安だったこと　お腹の張り。と、お腹の痛い時よく、お腹がすぐ痛くなる人がいませんか？結構そんな方が、痛みをうまくのがしてるんですよね。　うらやましい。たまの、腹痛は、もうそれは私の中では、大事件。痛みの我慢が、ほんとつらい。そんな中、妊婦になり、お腹が張ったり、時々腹痛。とくに、臨月に近くなったころの腹痛。もう、冷えて痛いのか、出産で痛いのかほんと、わからず。不安でたまりませんでした。そんなこと、ありませんか？妊娠の後期になると、便秘になり、ただの腹痛も日々増えていき、それでも痛みをうまくのがしながらは、習得できませんでした。（最悪です）しかし、陣痛はこれより痛いのかも・・。と思いながら、「こんなので、痛がったらどうする！」って自分に言い聞かせてました。（お母さんになる覚悟がこんな気持ちにさせたのかも）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー後期の便秘は、理由があります妊娠中は、妊娠性のホルモン（特にプロゲステロン）の影響で、腸の動きが抑えられ、腸の通過時間が遅くなることで、便が硬くなり、便秘傾向になります。便秘対策は、繊維性食物を十分摂取する早朝または朝食後に、コップ1杯の冷水、冷塩水、牛乳を飲む決まった時間にトイレに行く規則正しい生活と適当な運動をするこれは、普通に生活していても同じように言われること。妊娠中は、なってもしかたないし、ちょっと意識して、積極的に上記のことを、気になる方は参考にしていただきたいです。あと、お腹の張り子宮は平滑筋という筋肉からできていて、赤ちゃんの発育とともにその容量を増してゆきます。筋肉は縮んで伸びる。ジャンプするときに一度かがむのと同じことです。それを繰り返しながら、最後の大仕事、分娩に備えています。ですから、張るのは自然の現象です。休んでいれば張りがおさまる、熱感、出血をともなわないのであれば、張ったら休むようにするで問題ないでしょう産科医　竹内正人さん　（妊娠・出産・ガイド）　参考https://allabout.co.jp/gm/gp/804/　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー日々変化するマタニティーママも、お腹の張りの原因が知っていることで、不安も軽減されると思います。そんなことも、パン作りをしていると、こね作業などのパンの感触触っているうちに、落ち着くと思います。なんたって、パン捏ねの作業は、心・精神的に落ち着く作用があるって、医学的にも紹介されてるようです。手は第２の脳ともいわれています。またこの話は、今度しますね。妊婦の時、「パン捏ね知ってたら、もっと充実したマタニティーライフ過ごせたのに。」と、そんな思いで今まさに、マタニティーママ・育児ママに、家でパンを作ることで、楽しく美味しい時間をお手伝いしたいと日々思いママ達の事を考えいる。天然酵母Momパンです。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティーライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09Jun
- 野菜グズ、自然のスープで離乳食できます！２
  マタニティーママ・育児ママが、スマホ１つで未来の自分をかえる！！オンラインパン教室と教室の開き方を主宰しています。ワダエミコです。早速、ベジブロスの作り方・手のひら一杯ぐらいの野菜クズを用意　（私は、冷凍庫に入れてためています。）・水1リットル・料理酒大さじ１（アルコールは火にかけると飛ぶので心配ないです。）（気になるなら入れなくても大丈夫です）全部入れたら、弱火で20～30分煮込み最後ざるで、野菜を取り除けば完成！！簡単！！！こんな感じ琥珀色した、スープの出来上がり！！今回は、少し薄めでした。玉ねぎのかわなどあれば、もっと琥珀色になりますよ。コンソメスープですよ。これは。って感じです保存は冷蔵で3日、冷凍で2週間ほど可能です。冷凍ストックおすすめです。ベジブロスで離乳食出汁、野菜スープで離乳食作るときと、同じように使ってください。それだけで、普通に使っているスープより、身体に良い栄養素がとる事ができますよ。野菜ぎらなお子様にも、出汁にしてしまえば、野菜が入っているとは、気づきませんよ。あと、産後に体力が必要なママや、健康を気遣っている方にも、摂ってほしいです。　　　　　　　手づくりのパンで、ベジブロスの簡単なスープ（わかめ入れただけ）なんて、朝が来たら最高だったなー。妊娠中は、結構時間ゆっくりできていたので、あの時パン作り知っていたらと、少し思うときがあります。子供にも、添加物の入っていないパンを食べさせられたな。思ったり。離乳食だって、作ったパンでパン粥作ったり、おやつにスティックのパンだって、作れたなー。今感じています。妊娠中の方、今パン作り覚えるいいタイミンクですパンを通じて、マタニティーママ・育児ママを、考えているパン教室です。気になる方は、Facebook・Instagram　からDMでも、OKです。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Facebookのお友達申請お待ちしております。blogの感想など、頂けるとうれしいです。充実したマタニティーライフが、過ごせますように。Facebookはこちら☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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