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あまりにも勝手に太っていくのが怖くなり、先月からパーソナルトレーニングに通っています。週に1回なので劇的な効果はないが、トレーニングすると翌日は結構筋肉痛があります。
今日は低気圧の影響もあるのか水曜金曜と外食してしまったためなのか体にだるさがあり、子どもの病院、自分の病院以外、朝からダラダラと過ごしていたのでトレーニングが入っていてよかった。何とか少しずつ改善できるようにしたい。
パーソナルトレーニングを始めて、トレーナーの方が言うには、まず筋肉量が落ちているので、筋肉をつけることが大事。そのためには
1筋肉量を上げる運動
2プロテインを飲む
３ご飯の量を管理する。これは減らすのではなく、朝昼晩しっかりご飯を食べると言う意味です。
全体的に代謝が下がっているので、代謝を上げるためには筋肉をつけていく必要があるということです。単純に食事の量を減らすのではなくて、筋肉をつけることで燃焼しやすい体にすると言うことです。がんばるぞ。
リベルサス7mm
朝120ccの水で服用。
58.00kg
去年の5月は54キロ台だったのに、この1年で一気に5キロも太ってしまいました！
更年期だからか何をしても痩せません。これが更年期。妊娠中よりも体重が増えている。恐ろしい。
今は1キロほど体重が減った状態。
ご飯は今まで通り食べていったらダメ。改めてリベルサスの7mgを始めます。
また、4月から週に1回パーソナルトレーニングを通い始めました。
もしかしたら、プラセンタの影響があるかもしれない。しかし、プラセンタはやめるわけにはいかない。