週末ですね〜！
日本は寒い＆雨の週末だそうですね。
体調崩されませんように。
タイは今日も暑かったです…。
リラクゼーションエリアにエスコートしてくださるスタッフさんと、暑いね〜などと話したのですが、彼らは毎日防護服を着てお仕事をされているので、それはそれは暑いのだそう
そうですよね、、それにマスクにフェースシールド、手袋までされているわけですから…。
熱中症にならないでね
今週の読書はこちら
睡眠が大事だなぁと感じているここ数年。
しっかり眠れていると気持ちにも余裕が出ますし、体調も良い。
かつて仕事が忙しく、ごはんも時間をかけて食べず睡眠時間が短かった頃、1ヶ月で4キロ痩せたり、逆にすごくリバウンドしたり。むくみも取れなくて身体が重い毎日。お休みの日はお昼まで寝てしまうことも多々。とにかく色んな不調が出てきていました。20代から30代前半はパワーがあるから何も感じなかったのに30代半ばになって急に来た。。。
そこで睡眠を見直してみたわけです。
だらだらスマホを見続けず23時までにはテレビも消してベッドに入る。ただそれだけなのですが。。。
そこからは寝具やパジャマにも快眠を求めてこだわってみたり。
内容はもっと深いものでしたが、何はともあれ、睡眠は最高の回復時間であり充電時間です。
その日の疲れや細胞のダメージはその日のうちに回復させておくことが、仕事のパフォーマンスだけでなく体調や美容面で大事だなぁと思います☺︎
さてさて今日の食事です
朝食↓
クロワッサン、さくさくで美味しかった〜！！
昼食↓
またまた…
じゃがいもとネギのスープとペンネ
お昼はイタリアン食べたくなる♡
夕食↓
ヤムウンセン！
大好きなんです
隔離解除後、すぐに出社しなきゃなのでそろそろ体重管理をせねば…と思い今日はヤムウンセンのみ！
しばらく夜は抑えます。
ステキな1日をお過ごし下さい