今日は筋トレの日でした。
パーソナルジムで筋トレを始めたのは、去年の8月くらいから。
100分間、集中してストレッチしたり重いものを持ったり、
上げたり、維持したりしてトレーニング
そういえば、私2023年まで約20年間、
会社員だったのですが、その間もずーっとずーっと長い間、
自宅トレーニングは欠かしていませんでした！
朝5時に起きて、1時間走って7時に会社に着き、
夜10時までフツーに働いていました
朝、走れなかったときは夜、走る。
どんなに遅くなっても、ほぼ毎日7-8キロは走っていました。
その後、不妊治療かなんかのタイミングでランニングは止め、
休日にしていた30分のステッパーで有酸素運動。
一代目のピンクのステッパーは壊れるまで使い、
（マンションの下の階の方から
「早朝、上の階から機械の壊れた音が聴こえる」と管理会社さん経由で、
注意を受けたことも
）
今は二代目のステッパーを使用。
ただ最近、ジムのトレーナーさんから
有酸素やるならスピンバイクをおすすめされたため、
スピンバイク→バイクヒートを続けています。
私ってストイックなんでしょうか…。
ただ好きでやっているだけなのですが、
健康や運動の話をすると、ほとんどの方に引かれます…
起きてすぐ、トイレに行った後、毎朝の体脂肪率と筋肉量をチェック。
録画したTVを観ながら有酸素運動して、その後、4分間のバイクヒート。
その後、最近はアブローラーやスクワットを取り入れ、
腹を割らすことに全力投球しています。
でも、考えてみたらもう20年以上自主トレやってるんだなあ。
もし、筋トレや自主トレに興味があるけど、
なかなか上手くいかない、という方。
以下はどうでしょうか？
1.ひとまず1週間ほどゆるい有酸素運動（歩く、ゆっくりスピンバイク）を続けてみる。
2.youtubeなどの動画↓（燃焼系 宅トレ 楽しい、とかで）を検索。
自分でもできそうな10分以内のワークアウト動画を見つけて、やってみる。
3.推しのDVDや映像を観ながら、リズムに乗って
ステッパーやその場マラソンを続けてみる。
自分に合った方法が見つかれば、
あとは続けてみて、慣れていく、というのが良さそう。
20年も勝手に自主トレしてきたせいか、
健康や運動のことは（つたない知識ですが）語れる気がする。
あと、長年、セクシャルな分野で働いていたので、
インナーマッスルを引き締める動きも得意かも！（その話はまた今度…余談でした）
