11月に入り、朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね。明日11月4日は、まもなく立冬を迎える時期。寒さで体がこわばると血行やリンパの流れが滞り、「足のむくみ」や「体の冷え」が起こりやすくなります。冬本番を迎える前に、おうちでできる簡単なセルフリンパケアで体を整えましょう！✨
リンパマッサージのコツは、「優しい力で、さする」ことです。お風呂上がりなど、体が温まっているときに行うのが効果的ですよ。
【おすすめの3ステップケア】
- 鎖骨： 鎖骨の上のくぼみを、内側から外側へ優しく5回さすります（リンパの出口を開きます）。
- 首： 耳の後ろから鎖骨に向かって、上から下へ手のひらで10回なでおろします。
- 足： くるぶしから膝の裏に向かって、下から上へ手のひらで引き上げます。
マッサージの後は、白湯を1杯飲んで老廃物の排出を促すのがポイントです。🍵
寒さに負けない「めぐりの良い体」を作って、今夜も心地よい睡眠をとってくださいね。🌙💤