３日間まとめ日記♪

色々書きたかったんだけど、サボっちゃったのでまとめて書きます(笑)


☆金曜日☆

いつものジムで初めての加圧トレーニング本当は３０分間なのに、先生が空いてるからって２時間がっつりトレーニングプラス１時間ランニング

それから友達のライブに夕方から行って、終電近くまで楽しんできました
いつも元気とやる気をくれてありがとう


☆土曜日☆

調布花火大会の日

想定内の全身筋肉痛

ヨレヨレなって働いてたら(笑)、花火大会を見に来た後輩ファミリーが遊びに来てくれました

家族っていぃね幸せパワーもらったよ


☆日曜日☆

よっしゃ久々の指名No.１

テンション上がってたら、スタッフの送別会でゲームに負けて、コップ満タンのセンブリ茶を一気飲み(笑)



充実した３日間だったなぁ

明日働いたらお休み

ジムにガッツリ行ける休日が楽しみでしょうがないエ～ミ～でした

明日もがんばるぞ
おやすみ～☆彡

夏なので…

ネイル変えてみたよ

足もやってみたんだけど…

毎日愛用しているトレンカの日焼けはドコまで進化していくんだろぅ(笑)


きのうの夜は眠れなかったので、久々にケーキ焼きました
ダイエット中なのでエミは食べないけど、作っただけで満足

食べたい人はまで取りにきて～

あれから１週間…

ジム生活スタートから１週間、気合いで３キロ軽くなったエ～ミ～です

このままいくと１ヶ月で－12キロって…そぅ簡単にはいかないか(笑)

今日も食事日記眺めながらトレーナーさんと作戦会議して、ジムで二時間みっちりトレーニングしてきたよ


★★★今日教わった事★★★

☆水分は１日３Ｌ以上取る

☆緑茶は体を冷やすのでダメ

☆食事量は、朝食３:昼食２:夕食１
(空腹の方が目覚めも良くて朝食がしっかり取れる)

☆朝食･夕食後にそれぞれ100ｇずつのハチミツをかけたプレーンヨーグルトを食べる
(腸の働きを良くする為。空腹に乳製品は胃に悪い)

☆ぬるめのミルクココアを寝る直前に一杯
(太ると思いきや、安眠作用で良質な睡眠が取れる為、美容＆ダイエットに効果的)

☆トレーニングは涼しい格好で
(汗は蒸発させないと沢山出ない)



キレイになるって大変ね

みなさん是非お試しあれ


さぁ
ココア飲んで寝よっと

おやすみぃ☆彡