みなさん、生きていれば悲しくなることありますよねー。
悲しい時に、悲しいという感情に目を向けると
ぶわーっとその感情が襲ってきて
溺れるような感じになる。
それを選んで悲しむのも癒やしななるけど
必要以上に長居するのは好きじゃない
そういう時、どうやって元気な自分に戻るか？
最近は二パターンの方法を見つけました
一つは、心の中の女神な自分に優しい言葉
を沢山かけてもらうこと。
最近は自分で自分を励ます
アフォメーションも確立していて
ひたすらそれを唱えたりもしています。
ちょっと悲しいくらいならこれで大体回復☆
でもめちゃくちゃ悲しい時、
そういう時はいっそのこと、意識を自分の体から外しちゃう。
体の中で思考であれこれ考えて悲しんでいる時は、
意識を体の外に
外してしまえば思考から離れられる。
例えば後ろから
自分の背中を見つめるような感じで外しておく。
そうすると、あっと言うまに心が落ち着く。
私の感覚では、
こういうときは体の中から意識を広げるのでなく
体の外に外して出す方がいい。
思考の川の中から、上がってしまう感じ。
そして前からより、後ろからみる方がいい。
ちょっと下から見上げるとよりリラックスできる。
これ皆に伝わるかなー？
良かったら試してみてね！
わからなかった、聞いて(笑)