おはようございます
静岡
アラフィフ母さんと野球めし
～毎日のお弁当～
ご訪問ありがとうございます
もう、池江璃花子さんの
病のニュースを知って驚きました。
信じられないですが
ご本人が一番つらくて、
病気を受け入れるまでも
大変で
そこから治療・・・
先が見えずに、
きっと辛いでしょうが
がんばってくださいと
祈るばかりです♡
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まずは、娘のお弁当から。
今日はわっぱ弁当
先日の夕飯で作った
ハンバーグをお弁当用に
冷凍していたもの。
自宅で作ったものって
冷めると固くなるんですけど・・・
なんか良い方法あるのかしら？
娘はダイエットをしたがるので、
今日は胸肉でよろこんでいるでしょう。
息子も脂肪の多い肉より
胸肉やささみも勧められてる
ので、食卓にはよくあがります。
毎日、息子は
家を出るのが早いので、
息子のお弁当から仕上げます。
やっぱり、卵焼きがないと
しっくりこないのです。
息子には間に合わなかった
卵焼きを焼きました
今日は(今日も
)時間が無く
息子には、卵パン用に
用意したゆで卵を、
お弁当に流用？
タンパク質を多く、
脂肪の多い物は控え目に
と指導を受けているので、
胸肉の照りマヨ。
今日は、息子から
おにぎり8個希望あり
ぜんぜん可愛く無い、
普通のおにぎりですが・・・
コンビニサイズの
おにぎり8個
久しぶりに、息子の食べる
白米の量を計算してみました。
朝ご飯と、お弁当と、補食の
おにぎり8個分で、1,680グラム。
およそ白米だけで、
朝・昼で、2800kcalぐらいかな
朝ご飯と、お弁当の
おかずのカロリーも
ざっと、計算して
(今日は揚げ物ないので、低め)
朝・昼・補食の合計3,820kcal
目標5000kcalなので、
夕飯で、1200カロリーは摂取できる！
今日は5,000カロリーは達成
出来そうです
だけど、カロリー計算してみると
糖質多すぎのような・・・
タンパク質にビタミン
ミネラル・カルシウム
バランス良い食事って
大変ですね
皆さま今日も
良い1日をお過ごし下さい