いつでもどこでも　セルフケア
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜　３０秒　編　〜　

首の後ろのストレッチ

両手と後頭部で軽く押しながら伸ばしていくのがポイント❕
肩（肩甲骨）を下げ背骨を伸ばし、後頭部をそーーーーっと持ち上げるイメージ

ゆっくり左右を見るように　小さな動きから丁寧に確認していく
力みなくリラックスして伸ばせる力加減です

自分が気持ちいい、伸ばしたい角度　があれば、

そこで止まりゆっくり呼吸します

最後は肘を開き、正面をむいてゆっくり両手をおろします

よければお試しください(^▽^)/

インスタ：emiemi_smile1

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首の後ろストレッチ 〜 30秒 〜