お尻のストレッチ
まずはお尻のストレッチから。ほぐれると体の動きが変わります！
✨ 足・腰が軽くなる
✨ 肩も軽くなっているかも？
✨ 足の裏もつきやすくなるかも？
🔹 ①～③の中から心地よいフォームを選択
🔸 ポイント
・力まない程度に押し合う
・骨盤を立てる
・お尻を椅子におろす などなど
①
②
③
📢 見た目のフォームが同じでも、
伸びるポイントは人それぞれ（姿勢＆動き方次第）
💡 伸びてる感じがしない方は、ぜひレッスンへ！
一緒に「どうしたら伸びるか」探しましょう。
✨ 毎日のセルフケアが、ラクに動きやすい体をつくる第一歩！ ✨
#お尻ストレッチ #腰が軽くなる #肩こり解消 #足裏安定 #姿勢改善 #ラクに動ける体づくり #ストレッチ習慣 #体が軽くなる #骨盤ケア #無理なく続ける
足裏で変わる膝と腰
先日のレッスンでは、足指のつき方・踏み方をレッスン内にとりいれました。
足指が5本とも指の腹でしっかり床を捉えられるように、少しかかとを上げて調整。
（この「少しのかかと上げ」がポイント！）足指が5本とも床について、しっかり踏めると…
✅ 膝の負担が減る
✅ 姿勢が安定する
✅ 歩くのがラクになる
✅お腹の力が自然に入る
足指の腹が踏める角度を探すことで、体のバランスが変わります。
実際に立ってみると、全身を使うポジションに。例えば…
✅ お尻を少し引いてみる
✅ 少し前傾姿勢をとる
✅ 背骨をやさしく伸ばす
動画はこちらにUPしています
👇
レッスンでは、
💡「足の指を踏むって、こういうことなんだ！」
💡「足の指が踏めると、膝の存在を忘れるくらいラク！」
と驚きの声が続々！
みなさんがそれぞれ**自分に合ったポジション（マイポジション）**を見つけられるよう、
レッスンで一緒に探しましょう。
感覚が分かってくると、ご自分でも探しやすい
みなさん本当はすごい感覚を持っている
日常がもっとラクに、もっと楽しくなるように✨
📌 動いて整う姿勢ケア～私流～ レッスン日記でした！
📌 ハッシュタグ #
#足指の使い方 #姿勢ケア #膝の負担軽減 #腰痛予防 #歩きやすくなる
#体の使い方 #健康習慣 #整う身体 #ラクに動く #姿勢改善
🌿今月も元気にスタート！🌿
💡目的
#笑顔で快適な毎日 をサポート！
関節や筋肉を正しく動かし、本来の力へ近づいていく
🏃♀️活動内容
✅ #ストレッチ #リズム体操 #筋膜リリース #ヨガ要素
✅ 無理なく姿勢や動きを整え、#ラクに動ける体 へ
🌈ポイント
💖 その日の参加者に合わせたプログラム
💖 笑顔で楽しく体を動かし、心もリフレッシュ✨
🌈こんな方におすすめ！
🔹 #運動始めたいけど不安 な方
🔹 #不調改善 して #元気になりたい 方
🔹 #笑顔で楽しく運動 して #心もリフレッシュ したい方
#無理なく始められる から安心✨
今月も一緒に #楽しく動こう 🎵💪😊
ご参加希望の方は、下記公式アカウントまで
今月も一緒に楽しく動きましょう！🎵💪😊
