妊娠７カ月時点でプラス2kg
ヒロの時よりも
規則正しく3食もキッチリ食べ
睡眠時間も、しっかりしてるから？
と、勝手に解釈してるけど…
単に5年高齢になり
代謝が悪いだけかも
悪阻もヒロの時よりは
辛くなかったのもあるなぁ…
あの時は水すら飲むのが辛くて
5kg減ったし…出産より
ずっとずっと辛かった〜〜っ
今回は軽い貧血があるものの
栄養には自信アリ
調理師の仕事を離れて随分経つけど
食育アドバイザーの資格を
取得して食育を学びなおし
近年の食育研究資料にも
色々と目を通したばかりだったので
今回の突然の妊娠も
食育がもたらした結果かな？
って思わなくもない訳で…
基本、最近の我が家の夕食は
見た目よりバランスがテーマ
大体、こんな感じ
ミニトマト・ブロッコリー
胡瓜のナムル
キャベツのごま酢和え
フルーツ豆乳ゼリー
カボチャの煮物
切り干し大根の煮物
納豆
豚ロースの味噌漬け
青海苔入り卵焼き
御飯
が、昨日の夕食
ワンプレートに盛り付けて
全体量を把握
妊娠前は大皿で
食卓にオカズを上げたりしてたけれど
どれ位食べているのか
自覚が無い為
気がつくとお腹いっぱい過ぎたり
体重が思うより増えてたり
その点でもワンプレートは
この量で私的に
腹8分目くらい…多いかな
4歳児ヒロの夕食は
大体同じ量だけど完食
(相変わらず良く食べ
身長は110cmを超え体重は18kgオーバー)
1品1品は簡単な物ばかりだけど
少しずつバランス良く食べて
高齢妊娠になりやすい
病気やマイナートラブルに
抗っていこう！