目標の-3キロは今日も達成した
2/23朝 1ヶ月目
期日まで後4日あるが、既に目標達成のため、ダイエット記事は今回で終了にします。1ヶ月お付き合い下さりありがとうございました
今回わかったこと
① 朝ご飯前にウォーキング
② 1日3食食べる
③ 主食は1食握りこぶし1分量までにする
④ 間食は1日1回までにする
⑤ お弁当and家食は、必ず特製野菜スープ と タンパク質 を摂る
⑥ 食べ過ぎた後日の調整食は、野菜スープと蒸し鶏胸肉 又は 納豆 にする
⑦ 砂糖の含有量を常に考える
以上
結構大切なのが、7番！
和食は特に注意、ヘルシーな気がするが砂糖の含有量が多い。
お菓子、ジュースなどの飲み物はついゴクゴクと飲みやすく糖分摂りすぎる。
『特製野菜スープの具』
キャベツ タマネギ セロリ キノコ
トマト ケチャップ
塩 胡椒 鷹の爪
水
2/23朝 1ヶ月目最終結果 報告 です。
54.7キロ
-4.3キロの減量に成功
-4.3キロの減量に成功野菜スープのおかげか、肌の調子も良く、お腹のポッコリもかなりなくなり、大変動きやすくなりました。
良いことづくめで、本当に1ヶ月頑張ってよかった～
